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前言1
第一卷 成长历程2
第一章 小学生涯2
第一节 刚入学的碎片记忆2
第二节 地狱般的学习困难3
第三节 社交上的极致缺陷3
第四节 具体霸凌事件及建议分享4
霸凌事件 14
霸凌事件 25
霸凌事件 35
模糊的霸凌与孤立碎片6
总结与解决建议6
第五节 与老师相处的记忆8
1-3 年级班主任：一切感受的初始形成9
4-5 年级班主任：些许的温暖与理解9
英语 A 老师：独特的教育个性和别样感受10
6 年级班主任：做人的提示11
第二章 初中生涯12
第一节 学业12
抓狂努力背后的动机12
抓狂努力带来的沉重代价13
经验教训总结14
学习上遇到的独特困难14
针对学习困难的处理方式16
特殊能力及优势16
第二节 社交17
朋友现状17
矛盾和过节17
第三章 高中生涯18
第一节 疏离而绝望的社交现状18
1、尴尬的场面及微妙的痛苦18
2、矛盾的频繁爆发19
第二节 针对社交总结的经验教训20
第三节 学习的地狱难度模式21
地理历史等科目的常识性疏漏21
思维逻辑被走神和坏情绪阻断21
认知理解的特殊性22
第四节 针对学习的处理方式22
1、清除一切烦恼障碍22
2、解开每个环扣的疑惑，拆分学习任务22
3、扩充额外的知识，结合兴趣引导22
第五节 不良感受23
第四章 大学生涯23
第一节 小困难24
多虑24
不敢参加活动24
第二节 惊喜际遇24
收获很多朋友24
看开一切（以科学心态接纳自我，而非宗教归因）24
学会满足25
第二卷 家庭困境26
第一章 关于父母26
第一节 性格缺陷26
第二节 争执不断26
启示26
第二章 教育不当27
第一节 为人现状及启示27
1、接纳孩子的神经发育差异28
2、多让孩子交友，观察孩子言行并科学引导28
3、善于认可表扬孩子，提升自信28
4、不要忽略孩子的感受，重视情绪疏导29
5、多分享些为人处事小技巧及间接经验29
第二节 学业现状及启示30
1、接纳学习困难，采取科学干预30
2、寓教于乐，激发学习兴趣30
3、疏解额外的情绪，为学习创造轻松环境30
第三章 其他长辈31
第一节 不理解我的困难的姥爷31
第二节 焦虑而唠叨的姥姥31
第三卷 疗愈启迪32
第一章 来自咨询师的珍贵道理32
1、建立联系32
2、眼神对视32
3、家庭代际影响33
4、不要因曾经的经历而误解他人意图33
5、接受缺点和现状，聚焦可控因素33
第二章 具体事件的调解34
1、化解小误会：直接沟通，避免内耗34
2、合理的社交距离：正视自身差异，接纳他人反馈34
3、对不合群的恐惧：做好自己，不必强求 “被所有人接纳”34
4、过多的担忧：聚焦 “当下能做的事”，减少对未发生事件的脑补35
5、严重自责惭愧：用 “自我关怀” 代替 “自我否定”35
第三章 疗愈感受36
第四卷 其他困惑37
1、字迹灾难：多因素导致，接纳并尽力改善37
2、阅读故障：接纳差异，寻找适合自己的学习方式37
3、语塞陷阱：正视能力差异，通过练习逐步改善37
