每周肉食一次
每天或每餐绿叶菜及水果
为何呢？
因为简单、省时、省事
越是简单、越是精简
越能够体会到美好的感觉
缺乏的时候梦想富足
但是一旦过量或者轻易就能获得过量
无论是食物、物品、权利、尊重等
都会引来痛苦
缺乏或过量都不美
平衡才美
每天2500打卡
按照一周来计算
要做到每周摄入的热量与消耗的热量保持平衡
每天每餐绿叶菜、生菜、粗粮、足量水分
每周肉食一次
上下班走路或慢跑
上下楼梯大部分走路
每个月游泳一次
每周一次10公里
从最简单的事情、最平凡的行为、最简单的食物当中
体会到美好的感觉
每天行住坐卧、水煮蔬菜、早起看日出、
阅读、记录日常、朗诵、唱歌、家务当中
体会出美好的感觉
美好的体验有时候也可以很简单且容易。
