「惠享课：秋季养生方」
🐥沙参玉竹炖鸡汤
🌿材料：母鸡半只、沙参30g、玉竹20g、麦冬20g、生姜4片。
做法：将母鸡斩件切块洗净，沙参、玉竹、麦冬、生姜洗净。先将鸡块倒入锅中，加入适量清水，大火煮开后加入沙参、玉竹麦冬、生姜，并转小火慢煲90分钟。加入少许食盐调味即可上桌。
功效：此汤有清心安神、滋阴润燥、养肺止咳、益胃生津的功效，非常适合秋冬季日常煲汤食用。
「惠享课：秋季养生方」
🥩生地党参瘦肉汤
材料：瘦肉250克、生地20克、党参15克、枸杞15克。
做法：将生地洗净切块，瘦肉洗净切块，党参、枸杞子洗净备用。把所有材料倒入锅中，加入适量清水，大火烧开。用汤勺将浮沫撇去再转小火煲1.5个小时，关火前5分钟加入少许食盐调味即可。
功效：此汤有生津止渴、清热滋阴、补气养血的作用，适合秋季保健养生饮用。
「惠享课：秋季养生方」
五指毛桃老鸭汤
材料：五指毛桃100克、花生100克、老鸭半只、红枣6个、生姜3片。
做法：把五指毛桃、花生、红枣、生姜浸泡洗净，将老鸭洗净斩件切块。把所有材料倒入锅中，加入适量清水，大火烧开。烧开后改小火煲2小时，加入少许食盐调味即可。
功效：物质矛头有补气固表，舒筋活络，理气化湿的功效。五指毛桃老鸭汤为客家民间秋燥日的调养汤饮,男女老少皆宜。
「惠享课：减肥小知识」
😯肥胖的分类
肥胖分为两种，一种是单纯性肥胖，主要是因为缺乏运动，营养过剩形成的肥胖。
😫另一种叫做继发性肥胖，主要是因为内分泌失调或者是一些疾病导致的肥胖。继发性肥胖必须找到原因，持续治疗体重才能减下来。
☹️大部分人都属于单纯性肥胖。肥胖和超重的根本原因是摄入卡路里与消耗卡路里之间的能量不平衡。
富含脂肪的高能量食品摄入持续增加，越来越多的工作形式为久坐性质，交通方式的变化及城市化加剧均使缺乏体力活动问题加重。这些生活方式的改变也在悄无声息的改变着我们的体重。
对此我们要重视身体、合理膳食、积极锻炼、减掉我们的脂肪，赢得健康。
