我在北京的时候，写了一条朋友圈，大概意思就是现在的人连走路都是一种锻炼。我自己也不例外，我能感觉到自己严重缺乏锻炼，可就是不想锻炼，唯一做的就是每天徒步上下班。
在2017年夏天的时候，我终于开始锻炼身体了。并且把每天锻炼的情况记录下来，做了多少个俯卧撑，蹬自行车等运动……当时的想法是把马甲线练出来。每天坚持练锻炼了一个月多点，因为事情耽搁后，就没有再继续了。
2019年9月21日开始每天写一篇硬笔书法，除了出差外，每天都有坚持写一篇或两篇，前后坚持写了快四个月到2020年元月底后就没有坚持了，不是不想坚持，是每天把时间花在学习和写作上，练字太费时间，每写一篇都需要一个多小时或以上。
去年有晨跑的，后来因为疫情也没有再继续了。
在我们生活中还是工作中，做事情三分钟的热度的大有人在。那么三分钟热度好吗？有好也有坏。看的角度不一样，结果也会不一样。
三分钟热度，即某一时刻对某件事情特别容易上心。就是不能坚持。如果要说三分钟热度好的话就是先对某件事情感兴趣，养成习惯，然后再坚持，那么这就是好的。如果不能坚持则就不太好了。
那如何克服“三分钟热度”呢？
1、低强度入门
培养自己喜欢某事情后，再去改变。当自己对某一件事情有三分钟热度的时候，就把这件事情养成习惯，一天天的坚持，每天进步一点点，排除一些杂念和想放弃的念头。
分析自己为什么要放弃？仅仅是发懒不想坚持的话，可以试着调节一下情绪。把本来这件事情需要一个小时或更长时间的，就先进行分解，我今天只坚持10分钟，努力说服自己去。如果我不做这件事情只是去玩手机的话，我可不可以少玩10分钟手机呢？好像少玩10分钟也不会有什么问题吧？既然这样，那我为什么不能做10分钟呢。坚持几天养成习惯后再增加时间和强度，并要求质量再坚持下去。一步一步来克服三分钟热度。
2、有明确的目标
为什么会有三分钟热度的事情呢？其实跟个人的目标有很大的关系。因为没有目标，看到身边的朋友做某一件事情非常成功，然后你也效仿，结果可想而知。你的朋友做这件事情，是他目标中需要去完成的一件事情或者是他的兴趣爱好。而你只是跟风而已。
每个人都要有自己清晰的目标。如果自己目标不明确，就不会知道自己到底该要什么？不该要什么？没有清晰的目标，自己的想法也就会特别的多，什么都想去做。一看到朋友在做某一些事情的时候跟风而上。总想一下子就成为高手。然后每个高手都是眼睛盯着目标，脚踏实地不断努力拼搏，克服重重困难，才一步一步成为高手的。所有的成功都不是一蹴而就。
3、培养自己的自控力
自控力也就是自律。做事情三分钟热度就是不够自律。不管是生活还是职场中，缺少自律性的人，都会被淘汰或者成为垫底的人群。这是一个高速发展的时代，你不适应时代的变化，你不够自律，就跟不上职场的变化。一个人的自律都是有良好的个人习惯。95%的行为和自律都是自己的习惯所决定的。
自律的前提是能控制自己的欲望。这个欲望并不是对目标的追求，而是一些不良的习惯，比如想玩手机，玩游戏，或者打牌娱乐等。当然适当的玩一下手机，需要控制这个度很关键。无度的玩手机，玩游戏或打牌娱乐就不好了。
当你想做一件事情的时候要立马行动。这里有一个叫“72小时定律”，即当你想做一件事情的时候，一定要在最短的时间之内开始行动，如果时间超过了72小时，你有可能就不会去做了或者没有了当时的冲动，激情。当自己想做一件事情的时候，一定要在72小时之内开始，而不是一味的去拖延，从而养成了不良的习惯。
不管是做什么事情，我们首先要清楚自己为什么要去做？做的目的又是什么？我又应该怎么做？其次是目标是否清晰，再者是否有具体的实施步骤和解决突发问题的措施或者备案。如果方向对了，并不一定开始就要有多么的成功，关键就要看你能否坚持多久。
“如果一艘船不知道该驶去哪个港口，那么任何方向吹来的风都不会是顺风！”
不论是在生活中还是在职场中，都要养成良好一个良好的习惯。做一个自律的人。你有多自律，就会有多成功！
