不受苦，30天获得身心健康的奇迹练习！在30天内轻而易举地改善健康。感谢作(美）彼尚,安裘密
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第十八天第十八课
今天我款待自己少量、营养均衡的6餐
任何在你睡前吃的碳水化合物都有机会在睡眠期间转化为脂肪。因为在睡眠时你不能用能量去燃烧它们。相反，为什么不食用健康小吃，比如煮西蓝花或新鲜沙拉来填饱肚子呢？选择享用这种简单方便的蔬菜，代替油腻小吃或快餐。
导读文章《生吃新鲜蔬菜水果》节选
你要去了解什么食物生吃比较好。我个人很享受吃新鲜沙拉，我真的很享受吃小黄瓜。我的口味有些不同，我不太喜欢吃调过味的食物。我从不吸烟或吃药，我的味蕾很敏感。所以当我吃小黄瓜时，不喜欢加入调料，像盐或其它蘸料。吃生菜、番茄、芒果或木瓜一样，我享受原汁原味。在能量方面，没有加调料的生蔬果含有全部的维生素、矿物质和酵素。
我建议每个人尝试生吃蔬果，试着吃食物的原味，你会发现你感觉会更好。因为当你吃下去时，你马上可以感到进入你身体的食物或蔬菜如此鲜活，他们的能量会增强你的活力，提升你的能量。但当他们被煮熟时，这些能量就被扼杀了，那样只是让食物尸体进入体内，一点营养价值都没有。
第十八天的功课
在你其中一餐吃西蓝花，第六餐支持蛋白质和蔬菜。
祝福今天所有你喝的和吃的。
肯定语句
我只做对我有最佳利益的事。
谨记今天，信守承诺。
写在最后：
好书共读：从今天开始，我将重新翻读《轻而易举的健康》这本书，并把书中的方法给到大家，希望我们能共同遵守30天的约定，每天一个简单的练习。希望每一位有读到的有缘人都能拥有一个健康的身体和丰满的灵魂。
如果你在做练习时候，身体的变化或者更多的感悟都欢迎留言和私信，我们一起见证奇迹。
