专业成长：1.积极工作，认真负责，不拖延不抱怨。

2.每月读一本专业书籍，学习新软件，观看专业视频。

3.上班期间不追剧，不刷朋友圈，不购物。

4.每月一篇专业论文。

个人成长：1.早晨6：40起床，每天听书或者新闻半小时，晚上最迟点11点休息，睡前做护肤20分钟。

2.每日走至少一万步，中晚饭少吃，不吃夜宵，减肥20斤。

3.每周更新一篇文章，上半年完成10万字。

4.每天练书法一小时。

5.每日读书一小时，节假日读三小时。

家庭生活：1.每天带孩子出去散步一小时，睡前陪孩子阅读半小时，最迟10点半休息。

2.每周和朋友小聚，大小节日聚餐。

3.每周末看一部电影，写一篇影评。

4.每年带父母孩子国内旅游一次。