精力管理手册是一本具有很强实操性的工具书。萌姐多维度，分别从7个大方面讲述了应该怎样进行精力管理：
1.懂得控制情绪
2.正确运用意志力保证充分体能
3.了解精力管理本质，学会正确休息，排解压力
4.懂得为情感账户储值
5.调配自己的意志力
6.利用反复铭刻术进行自我修炼
7.学会构建精力蓝图
让我个人对于精力管理有了更深刻的理解，并且决心要将这一系列的方法运用到实践中去。
书中对‘为意志力充电’提出了重要的3点：热情，毅力，承诺。
这里的热情，我理解为是做一件事的原动力，首先你要有想法去做，可能是出于你的想改变，你的爱好，或者是你不服输的心态，不管怎样先是有一种力量驱动你开始。
之后是毅力，毅力就是坚持的力量，考察你能否持续不断走下去的基础。这也是最难的一点，
很多人的失败都是由于毅力不足，无法做到坚持。中途不一定在哪个节点就会出现一种不明力量在牵扯着你不让你往前。如果这时候你的意志力不大于这种力量时，你将止于此点。
最后是承诺，为了能让我们的毅力持续，承诺也是施加外力的一种方式。也就是借他人之力来监督自己，有陪伴让在坚持的路上不孤单。也是能让毅力战胜不明力的一种武器。
三者相辅相成，让我们在意志力培养的路上越走越远。
书中对于意志力的解释，意志力是指一个人自觉地确立目标，并根据目标来设定自己的行为，克服其中的困难，最终实现目标的心理过程。
举自己早起的例子，
从最初自己想要改变，变为更好的自己，让自己走出舒适圈的想法-热情，
开始了早起计划实施，每日坚持-毅力。其中并不是一帆风顺，在初期经常是闹铃响了起不来，要再赖一会床，反复几次才纠结爬起；再比如中间回老家，怕影响到家人早起心情纠结。
对于我来说的承诺，就是加入萌姐的早起社群与大家一起打卡的经历。并且由此衍生出自己的早起学习社群，与大家一起坚持，而且自己是群主，多少责任感也在驱使着自己早起。
作为萌姐的粉丝与青创客，对于此表应该再熟悉不过了。
最早在人生效率手册中的相遇，在线下大课中的拆分讲解，让我对这个表有着深刻的印象，与强烈的认同。
自己目前的输入方式：以人为师，阅读，培训班。行走有力量这一点，自己还没有实施，以前的走马观花，根本是毫无意义的行走与旅行。以后将具体运用在实际处。
其实与萌姐学习后，前三项基本同时都具备了。通过学习将知识进行自我管理，内化后与其他组员进行分享，将学习的内容输出，从而达成一个循环体系。但目前自己觉得在知识内化，与输出层面还有很多欠缺，就要多将学到的内容进行复习，巩固，使自己掌握的更深刻，从而更有效的输出。
Q4：请问做精力管理和不做精力管理有什么区别？一个人是否需要目标管理？为什么？
→做精力管理与不做精力管理的人的状态是大不相同的。这个很多事都可以拿来举例，有心管理经营，与放任自由自然是差异很大的。
做精力管理可以持续保持自己的高精力状态，让工作生活更高效，自己从中也会体会到满足。如果不做精力精力管理，精力高点时不受影响，低点时，做任何事都打不起精神，状态不好，耗费时间长，事情也做不好，人的自我感觉也会相当差。进入恶性循环。
目标管理我觉得是做其他管理的基础。是动力之源。没有目标，即使精力好，也没有做事的方向，白白耗费了耗精力，流失了宝贵的时间。只有设定好明确的目标，并对其进行合理的规划管理，我们才不至于在通过目的地的路上，迷失，徘徊，走走停停。
Q5：给自己构建一套全年精力管理的方案，注明哪些是需要每天坚持，哪些事需要每周坚持，哪些事需要每月坚持；
→以书中的内容为基础，制定精力管理的方案：
首先，精力即能量，能量的输入：
1. 时间分布。早出可控时间，早起-每日坚持
2. 饮食习惯。每天管控好营养的搭配，合理摄入与排出。-每日坚持
3. 喝水。维持良好代谢。-每日坚持
4. 睡眠。早起要早睡，并保证睡眠质量。-每日坚持
5. 小睡。调整白天精力值的良方。小睡提升精力值。-争取每日坚持
6. 运动。运动保证自己体能，健康状态。-每周坚持
7. 好身材。对于自己目前不做强制要求，健康好身体为前提精进好身材，塑形-每周坚持
其次，能量输出。
找到自己适合的排解压力方式。-适时而为。
最后，能量守恒。
1. 做好情绪管理-每日坚持
2. 保持正向思维-每日坚持
3. 习惯。-每日坚持
4. 树立人生目标。-即日起好好规划，之后每日对于分解内容坚持
