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Day 7 | 关注自己

关注自己的健康。我将自己的体重减了11公斤。

我曾经有四年多时间在一家房地产公司任总经理。在这段时间里，曾有许多应酬活动。吃的食物一般都是高脂肪高蛋白，还有是喝酒。虽然酒量一般但也会喝到微醉的状态。不仅体重增加，体检指标都到了警戒上限。

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为此我换了工作，不再做房地产开发。换了工作环境，不再有应酬活动。我开始锻炼身体；骑车、游泳、走路。半年时间下来大约减了5公斤。尽管继续锻炼，但体重却不再下降。我开始跟随健身教练进行系统的锻炼。用科学的方法进行系统的锻炼后，又再减了6公斤。MDI指数从24.6减到21.2（标准MDI是18.5 - 24）。身体检验指标都回复到了正常范围。这里不是用几个数字来关注自己，也不是表明减了体重就是健康。在我参与减重的过程中关注的是科学方法和听从专业教练的指导。自己坚持那些枯燥且耗时的运动。毕竟运动过程会消耗我的生活、学习、工作、休息时间。饮食只是减少一点数量。并不一定要无盐、低糖、少油、粗粮、等等限制。而运动也只是每周2-3次。

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只有科学和专业的方法才会帮助我的减重并获得健康的身体，达到事半功倍的效果。

而我们做其他事也应当寻求科学和专业的方法。

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