1【最好的礼物是健康】
你想皮肤好、气色佳、精神足、体力充沛吗，那就要先学会如何照顾自己。从了解自己的生活细节，在生活上照顾自己，也让家人放心。
2【最好的医师是自己】
熬夜是慢性自杀，不带胀气入眠，今天的疲劳今天消除，早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。
3【厨房即药房，到处健身房】
早起散步，脚踏大地吸地气 / 三餐黄金比例~热量比(早午晚:3:2:1) / 顺应节气，四季养生 / 不久坐，拒当驼背侠 / 排气防老少疲劳，硬撑是健康的杀手 / 品尝原味自然的甘 / 泡澡是最轻松的投资 / 坚持做下去，就对了
4【9点不应该，找回好健康】
001常晚起，错过抗老良机。/ 002不运动。/ 003悲观沮丧，消耗青春。/ 004不吃早餐，错失一日竞争力。/ 005趴着睡午觉，危害健康的杀手。/ 006爱吃零食，不是天然食物会伤身。/ 007暴饮暴食，混乱消化系统。/ 008不吃早餐，脑力空空。/ 009爱吃消夜，等于疲劳吃进肚。
5【早起的散步，价值有千金】
人活着就要动，尤其现代人的生活，用脑、用心多过於用体力。运动太少，营养太多，就会导致抗体的减少。日积月累的疲劳就是罹患各种疾病，且加速老化。记得早起吃丰盛的早餐，才有竞争力。
6【快乐要自找，百病不发生】
有悲观倾向的人，通常都是想自己的事情居多，习惯以自己的角度去看別人，这样常常生活在不快乐、不满意、看不顺眼的氛围里，免疫力容易下降，会堕入恶性循环，客观看待事情，不要一直往外看，不要只看事情的表象，要用心去体会。
7【今天的疲劳，今天要消除】
当身体稍微感到疲累时，就要做简单的体操，按摩、排气、休息，不要让疲累留在体内，不要漠视身体的讯息，在疲累堆积之前先消除，预防胜于治疗。
8【饭后不趴睡，起身散散步】
趴睡对视神经不好，眼睛会受压迫，眼压也会升高。吃饱就趴睡，肚子会因为受压迫而消化不良容易胀气。趴睡长期下来就会造成背部、颈部酸痛。吃饭前先找个地方让身体放松一下，休息一下，再吃饭。饭后可以走走，散散步。
9【饮食要节制，健康的起点】
001 过累过饿，容易暴饮暴食，规律的三餐饮食很重要。/ 002 喜欢吃美食，但一不小心就会吃太多，多多和亲友分享。/ 003 不要偏食，尽量吃多种食物有多种风味，有多种营养。/ 004 情绪不佳的时候，不要拿食物当出气筒。 / 005 饮食七分饱，对身体比较不会有负担，细嚼慢咽慢慢吃，就会有饱食感。
10【晚餐要简单，宵夜不要吃】
晚餐越简单越好，吃太多会影响睡眠，睡前3小时不吃任何东西。身体疲累，应该早点睡，把作息调整回来，并且早起运动恢复正常作息。吃宵夜就是吃进疲劳，肚子里残留未消化的食物，让体内容易堆积废气，容易早衰、老年病提前。
健康是人生最大的财富，唯有「健康」，我们才能自在的读书、工作、实现梦想．．．．人生丰富之旅，从健康生活开始。
#2 小小魚读书清單摘记
