如何正确练习俯卧撑？

俯卧撑主要作用是提高上肢、腰背和腹部肌肉力量，这种练习具有一定的普遍性和实效性，而大多数的人在完成俯卧撑的时候动作都不规范，这直接影响了锻炼效果，严重者会造成肌肉损伤，因此掌握正确的俯卧撑动作要领十分重要。

首先，保持上半身完全笔直，双脚微微张开，双手放在与肩膀同一条直线上，手臂半弯，然后伏低身体直到胸部几乎能贴到地面，最后回到初始状态。

切记️不要塌腰，耸肩。建议最好在吃饭前做。