让自己幸福，是人生第一要务。——毕淑敏

新的一年已经来到了第5天，

回首2017  ，

你，幸福吗？

01

2017年度《幸福中国白皮书》中，

排在“幸福城市排行榜”第一位的是四川泸州，

而北上广深则排在百名以外。

可见，对于经济仍不发达地区，

经济越发展，人民越幸福。

对于已经比较发达的地区，

人们需要更多方面的追求才能提升幸福感。

02

我有一个远房的表哥，

在他刚毕业的时候，

他觉得每年能赚到5万就很幸福。

两年后，他实现了这个目标，

但是他并没有觉得幸福。

此时他想，如果每年能赚到20万，

自己应该能变得幸福。

三年后，他每年可以赚30万，

但是他仍然没有感到幸福。

就这样，他为了能赚更多的钱，

每天拼了命的工作，拼了命的学习进步。

当他32岁的时候，年薪百万，

管理着全国各地一百多家连锁店面。

此时的他，

可以说是众多亲朋好友同时羡慕的对象，

年少多金，有房有车，上有父母，

下有四岁可爱的儿子，还有一位美丽的妻子。

然而，你们猜他觉得自己幸福吗？

他并没有满足于此，他依旧在焦虑着，

每天为了工作忙于奔波。

虽然赚到了更多的钱，

但是他并没有觉得幸福感提升了多少。

因为很少陪父母、妻子和孩子，

妻子抱怨：“我们有多久没有一起看场电影了？”

孩子抱怨：“为什么不带他出去玩？”

父母没有抱怨，因为他们知道表哥是为了赚更多的钱，

他们不想给表哥太大的负累。

虽然物质生活需求得到了极大地满足，

但是家人并不幸福，

就在表哥事业蒸蒸日上的时候，

母亲病了他在外地出差没能陪伴母亲，

紧接着，妻子向他提出了离婚。

那一年，他34岁，

在外，他是人人羡慕和模仿的成功者。

而在家里，他却是一个不孝顺的儿子，

一个不称职的丈夫和父亲，

除了赚钱，他似乎是家庭的一个局外人。

直到这时，表哥才深刻意识到，

“过多的物质和金钱的追求，并不能给自己和家人带来更多的幸福，反而会离幸福越来越远。”

为了挽回婚姻，为了多陪陪父母和孩子，

表哥在深思熟虑之后，

毅然辞去了百万年薪的工作。

在辞去工作的两个月里，

表哥在医院里陪伴母亲，照顾母亲，

和她说说话，一起听戏曲。

母亲的病情慢慢好转，一个月后就出院了。

表哥还陪妻子和孩子看了电影，还去欢乐谷玩了一次，看着孩子和老婆满脸的笑容。

表哥内心渐渐平静，

他终于找到了幸福的真滴，

原来，幸福并不是赚更多的钱，买更多的东西，住更好的房子，买更昂贵的豪车，

物质所带来的幸福感，是短暂的。

而让身边的家人、朋友感到幸福，

看着他们脸上洋溢着的微笑，

我们的内心将得到持续的幸福感。

03

曾经有这么一个调查，有两个人，

一个是年轻有为的年轻人，不幸因车祸撞断了腿，

另外一个是没有工作的大汉，幸运的中了一百万的彩票。

请问这两个人哪一个更幸福？

很多人不假思索的说，

这不是显而易见嘛？

当然是中了彩票的人更幸福。

那么究竟是不是这样呢？

我们来看看这两个人两年后都成什么样了？

撞断腿的年轻人自暴自弃，消极了一年，

最后在家人和爱人的开导和陪伴下，

重新振作了起来。

在新的一年里，他学习写作，

并重新找到了自己的目标，

成功出版了一本书，

成为广大读者所熟悉的作家。

在这两年里，他从一个幸福的人，

而后，车祸让他觉得世界一片灰暗，

心里充满了无尽的怨恨，

和家人和爱人的开导与陪伴，

让他重新找回了幸福的感觉。

中彩票的大汉在狂喜的激动心情下，

又是买名贵手表，又是买大金链子，还买了辆不错的汽车。

请朋友大吃大喝，灯红酒绿，一副奢靡的景象。

头一个月，在大汉的几十年光阴里，

从未感觉到世界如此美好，自己如此的幸福。

而在短短的一个月后，幸福却悄然溜走，

已然没有刚中彩票时那么幸福。

在那一年里，大汉将中奖的一百万花得七七八八，

自己没有工作，整天只知道花钱享受，

不知不觉又回到了中奖前那一副落魄无助的惨样。

天降横财，并没有给大汉多久的幸福感，

反而给他留下了满满的恶习，

这两年里，大汉从一个不幸福的人，

引意外的收获让他有了短暂的幸福人生，

可最终还是回到了原点。

可见幸福源于我们的内心，

外物的刺激只能影响我们一时的幸福感。

只有内心的幸福才能让我们持续的幸福下去。

04

“人的心理可分为两半，

一半像一头桀骜不驯的大象，

另一半则是理性的骑象人，

而人的内心更多地是受大象的主导。”

这是乔纳森·海特的著作《象与骑象人》中提到的，

这也从科学的角度上解释了，

为什么我们会感到不幸福。

其一，幸福是由我们大脑产生的，

我们根本无法控制大脑的思维，

它就像一只桀骜不驯的大象。

其二，我们内心的大象会放大负面情绪。

当我们内心的大象遇到坏事时，

它总是会比遇到好事时反应更加剧烈。

这是由我们祖先那里遗传下来的基因决定的，这种现象是本能的，

它有助于人类在恶劣环境下生存下来，

但在和平年代，它会让我们感到不幸福。

这就是为什么我们会感到不幸福的原因。

那么，理性这个“骑象人”应该如何引导大象走上幸福的道路呢？

人类是一个适应性很强的物种，

人们总是会从大起大落，大悲大喜的事情中走出来，

最后归于平静，也就是我们习惯的生存状态。

现代科学已经证明，

大多数情况下的金钱， 权势、地位等身外之物，并不能给人们带来持续的幸福感。

那么如何找到幸福？

佛陀给的答案是，放下身外之物，向内求，也就是追求自己的内心。

向内求能让我们找到幸福的本源，

而维持良好的人际关系，

同样可以让我们的幸福感持续下去。

偶尔与亲人、朋友相聚，

坐下来喝喝茶，面对面聊聊天，

或是一起出去打打球，来一场骑行，

也是能让人感到身心愉悦的事情。

另外，选择自己热爱的事业，

只有你自己热爱的事业，全力以赴的投入进去，这个过程本身就会令你感到很幸福。

向内求+人际关系+热爱的事业=持续的幸福

05

最后，给大家5个可以提高幸福感的方法。

每天十分钟，改变你生活的小习惯，

就能持续增加你的幸福感。

1.记录自己的想法和感觉。《每周工作四小时》作者蒂姆·费里斯建议，每天早上可以在日记里记下想法，他认为，写下文字的过程比写了什么内容更重要。记日记能让人摆脱恐惧和担忧的情绪，不用纠结在不良情绪里。

2.上班路上拍一张漂亮的照片。每天步行上班的途中，拍下一些漂亮的照片，或者是来一个微笑的自拍，这样是为了让自己充分投入寻找美好事物，从而避免消极情绪。

3.为新的一天计划一些开心的事。科学期刊《情绪》（Emotion）的一项研究发现，开心的关键在于“优先做快乐事”，或者说把一天的工作生活内容规划好，要包括一些可能让你开心的事。这项研究的合著者兰纳·卡塔利娜建议，要仔细考虑那些能让自己满意或者快乐的活动，尽可能为之腾出时间，尽量不要强迫自己在特定时间产生某种特定感受。

4.为工作日的晚上计划一件要优先完成的事。下班回家后很容易浪费时间，效率专家劳拉·范德卡姆建议，可以为工作日晚上设定一件需要优先完成的事，可以是晚饭后陪家人散步，或是给朋友打个电话，或者读上100页小说，也可能是上一节健身课。

5.把杂事分出去。《美国国家科学院院刊》（Proceedings of the National Academy of Sciences）的一项研究发现，愿意花钱节省时间的人往往比不愿意为此花钱的人过得幸福。所以，你可以考虑花钱请专业服务人士来帮忙做你生活中的杂事。

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