管理情绪，百分之80是管理不好的情绪。当你处于情绪低落，烦躁，无聊，悲痛，抑郁这些情绪的时候，你要做的是控制它，不让它继续发展恶化，慢慢地对自己的身体大脑循循善诱，以致缓缓恢复平静，达到正常稳定值。
我们现在的思路很清晰，可以很理智地讨论如何管理坏情绪，看上去是一件多么容易的事。事实上，在坏情绪中的我们，很难有这种理智和能量，甚至有时候连呼吸都困难，这个时候，能够回想起控制情绪的一些列方法，并付诸行动，甚至强迫自己违背身体本身的意愿去执行，这并不容易。但如果你做到了，相信我，恢复之后的你会万分感激那个困境中能够做出正确决定的你。
管理情绪的另一方面，是管理好情绪。其实，人的各方面表现最精彩出色的时候是处于稳定的情绪状态，冷静理智，眼前的一切都充满希望并井然有序，而不是在大喜的状态。所以在格外开心快乐的时候，我们也容易做出一些不理智的决定，因为世间万物都会因此时快乐的心情而格外美好，一切都倾像于完美。好的情绪也是一个重要的影响因子。
那么，在情绪好的时候，找个没人的地方，哈哈大笑出来吧。然后在人面前，请在心里快乐就好，适当的表达自己的喜悦，不要太夸张 （melodramatic）。
于是，管理情绪就是把自己从大喜大悲两个极端上拉回来，把自己保持在中间的稳定状态。只有在这个状态中，你才能清楚地知道自己每分每秒在做什么，为了什么，朝向什么目的。
