每天无论多忙，都要练习这个简单的动作：扶门框扩胸
这个动作可以预防和治疗颈椎病，有效地消除肺部因伏案而造成的压抑感，增强心肺功能。可防止胸部下垂和丰胸，同时预防乳腺增生
最主要这个简单易行的动作是那些非常忙的电影女星，模特忙里偷闲的保持身材的方法之一
每天坚持锻炼几分钟，挺胸，收腹，提臀都在一个动作里体现，保持女士特有的曲线，如果你很忙，这是保持身材曲线的最佳动作
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图片发自简书App
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在网上没有找到标准示范的图片，你只需要记住扶门框扩胸动作要领：
站立，双臂展开，扶住门框上沿，让身体上半部向前探，做扩胸动作，每次舒展胸廓3-5分钟
如果门框上沿太高你抓不到，也可以手扶门框两侧的上部，也可以做扩胸运动，不过要注意力度，避免肩部受伤
扶门框扩胸运动能让你在五六十岁的时候，胸部依然坚挺不下垂，后背挺拔，在你生活中有时候会看到一些腰杆挺拔，很有气质的中老年女人，大多都是受益于这个动作
今天的两个动作不分年龄，随时可以做
动作很简单，效果却非凡
还是开篇那句话
知道了和做出来是2种概念
做出来和成习惯是2种概念
2种概念的结果，截然不同！
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