打开心智——情绪的能量
情绪的本质，他情绪是我们大脑预装的报警器。
因为我们的理性脑需要很长的时间来反馈一些周围的事情和问题，如果遇到一些突发的事件，那么我们就需要调动情绪的能量来快速的做出反应。例如在森林中遇到突然出现的野兽，那么我们就要吊我们恐惧的情绪，这时候我们就会做出本能的反应，要么打要么逃。
如果我们将在原地不动，那么我们很可能就会被野兽吃掉。
所以情绪并不是我们的敌人，我们对情绪来说不要对抗，我要做情绪的朋友。
当我们学会理解情绪，接纳我们身上发生的情绪。那么进而就可以安抚情绪，引导情绪，那么他们就会一起为我们服务。
主要的情绪分为四类：喜悦，愤怒，悲哀和恐惧。
根据我们能掌控的以及我们能预测的一些情绪，可以分为四类。
能够掌控的，并且是符合预期的，那么就是在喜悦这一类。
是我们所预期的，但是非我们所掌控的，那么就属于惊喜这一类。
如果是我们能够掌控的，但是非我们会预期的，例如厌恶就属于这一类。
如果不是我们掌控的，并且也是我们非预期的，那么就会陷入恐惧。
对非我们所预期的三种情绪，愤怒恐惧和焦虑。
愤怒是我们强烈的一种高昂的高能量的非我们我预期的，可以掌控的一种情绪的表达。
恐惧是属于一种我们不可控制的，非我们所预期的一种情绪的表达，他的程度还比较低。
焦虑，则由于结果还未确定，并且是非我们可以掌控的，非我们所预期的，那么这样的事情和情绪就会引起焦虑。
那么面对情绪，我们该如何解决呢？也没有什么办法呢，当然有方法请看下面——7种方法单纯提高情绪力
焦虑箱——把我们的焦虑放在一个箱子里写下来，过两星期再来看，可能很多百分之70~80的焦虑的事情，都没有实现，证明我们当时的焦虑是多余的，这样也是一种应对我们焦虑可以提高我们情绪力的方。
后花园——建设一片心灵或者真正的植物园，有空的时候常常去你的后花园去看一看，可以缓解我们的焦虑，可以提高情绪的应对和控制能力。
社交——通过借助他人力量与他人交流分享，可以让我们的内心更加坚定。
阳光——充足阳光照射可以让我们身体分泌维生素d，并且分泌快乐的多巴胺，让人能够心情愉悦。
睡眠——正常人一个星期内需要7.5小时左右的睡眠，儿童就会更多一些。但我们视频充足的内心就不容易冒出胡冒三丈，这样的感觉能够快速的解决问题。
锻炼，——身体的锻炼是必不可少的，可以让我们保持精力充沛，强劲的体魄，更有助于我们内心的愉悦，也保持情绪的稳定。
阅读——阅读可以经常见闻，可以让我们的内心和心智发育的更加成熟，能够有力量，有力气的面对未来挑战。
思考可以让我们知道哪些是经常焦虑，哪些事不必要焦虑，可以让我们梳理出来，更加好好的懂自己，更要好好的爱自己。
