坏习惯是即时满足，好习惯是延时满足。
当一项措施成为目标时，它就不是一个好的目标。
需要用追踪的方法养成良好习惯的开端，但不需要为了追踪而活。
坏习惯戒掉，让坏习惯的发生变得让人厌恶；
好习惯给予即时满足，先坚持两分钟，
让好习惯显而易见，不可抗拒，简单易行，使人愉悦。
微习惯：糟糕的坚持也好过放弃
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