D22/D23/D24/阿尔法号/阿基米德舱/F27
【任务】
1.收听晨间导读：《催眠，请看着我的眼睛》《态度追随行为&通过行为引发内在改变》《摆脱无力感，试试高自我效能感》
2.刷书《心理学与生活》-心理、意识和其它状态、态度与行为、班杜拉的认知社会学习理论
3.职业生涯、商务形象主题分享
【感悟】
在态度追随行为&通过行为引发内在改变中船长用了100天裸考心理学的实例告诉我们，通过行动来影响态度，调整解释风格，带来内在改变。而我也是其中一员，在工作强度很大还要陪小孩的情况下，每天夜眠迟朝起早，不浪费任何一些时间，最终得到了自己想要的结果。如果一直停留在我想学但却一直没有行动，那么就不会改变我除了工作和小孩就没时间干别的了，不能做得更好是因为没有足够的时间学习等等内在的想法。
如何提高效能感，这也是很关心的问题，这两年自己处于工作的低靡状态，感觉自己做什么都不对，领导都不满意，自己都怀疑自己的工作能力了。今天看了班杜拉的社会学习理论，并听了船长的介绍后，反省自己太容易被环境所影响，太在意别人对自己的评价，应该要试着锻炼自己接纳别人的评价，做得好的适当进行内归因；列举闪光点，不要消极评估自己的能力，提高自我效能感，积累而改变态度。
