策略四：掌握饮食和运动的诀窍，让自己更高效。

   今天读了“运动对精神状态的影响”这一部分。运动不仅仅让我们更加警觉，做事反应速度更快，而且还能增强大脑的自我控制功能，因而有益于需要自控力来完成的活动。

   中等强度的运动能够让注意力更加敏锐，稳定你的血糖值，降低焦虑水平，增强积极的情绪和感受，且运动对情绪的积极影响会在运动后的30分钟里达到高峰。由此，作者并未提出要说服读者进行有规律的锻炼，从而增强体质，并让工作更有成效。而是，提出我们要策略性地进行锻炼，在需要的时候利用运动来提升自己的思考能力和心理能量。

     当然作者在文中也列举了一些非常有用的运动：快速行走30-40分钟   上下楼梯10-20分钟等等。

        当面对某个重要任务时，身体状况也是通向成功的钥匙。