了凡心疗愈

心理咨询师

所属专栏：90天走出心理危机：抑郁焦虑的自我心理疗愈

我们每个人都有内在的需求，比如说被爱的需求，被接纳的需求，被肯定的需求，被回应的需求，被尊重的需求，以及被重视的需求，当我们内在的需求没有办法被外界所满足的时候，我们就会自闭心房，我们就会放弃自己对外界的期待，我们会认为这样就可以避免伤害。

这些不被满足的需求会被头脑流放到潜意识层面，处在神经症状态下的人们，晚上很容易做梦，我们经常说日有所思夜有所梦。如同弗洛伊德在《梦的解释》提到的那样：这些梦实际上是潜意识层面最真实的表达，是那些头脑没有被解决问题的再次浮现，让你辗转反侧，夜难成寐，从而在生活当中制造各种各样的障碍前来困扰你。

梦是无意识的，但是在无意识的梦境当中，你会感到一种夸张的真实感，你会认为那是真实发生的事件，而实际上梦最真实的地方在于表达的真实，如果白天清醒的时候，所有精神活动被洞悉被觉知到。你能够觉知到自己的反应思想动机以及逃避压制或是各种形式的心理冲动，你只是不加分别地看着它，不需要修正它，也不是试图通过头脑让它变得不同，更不需要用头脑诠释他们，那么你睡觉的时候就不需要再做梦了！但是当你如果非常专心致志地活在当下，所有东西都被显露出它的实相，那么你的心也会变得清晰鲜明毫不扭曲，你就不会在头脑制造匮乏。

要知道需求并没有什么问题，只是我们对待需求的方式有问题，当头脑开始去将这些需求无限的放大，你就对外界有了一种不切实际的期许，在人格障碍状态下的时候，却会将自己内在的需求当成对外在的无理要求：你必须要照顾我的感受，你要必须准时到点，你必须重视我，赞赏我，尊重我，表现出的无理取闹，犹如没有长大的孩子，在神经症群体中内在的期许一旦落空的时候，就会压制需求，这是在神经症状态下最常见的心理。

神经症之前也称之为神经官能症，是包括强迫症恐惧症躯体形式障碍疑病症焦虑症癔症一系列心理障碍的总称，大部分人可能一辈子不会患上抑郁症，但是绝大多数人却会饱受神经症的困扰。由此表现出的人格特质给我们的生活工作学习造成不同程度的障碍。

意识疗法（TOC）认为神经官能症的人格，最主要体现在过度地依赖他人的认可和情感，希望得到他人的喜爱和赞赏。进而将内在的需求当成对外在的要求，当外在的要求无法获得及时满足的时候，就会感觉自己很受伤害，同时用另外的形式来掩盖自己的伤口，表现出我不在乎的态度。

这是内在安全感缺失的体现，自卑和信心不足常常被当成缺乏安全感的标志，这些想法是因为不能够彻底地认识自己所导致，比如一个美艳绝伦的女人认为自己缺乏魅力，一些智力超群的人认为自己愚蠢的无可救药，这些都是将莫须有的缺陷认为是理所当然的存在，同时会在上面花很多的心思进行自我的补偿跟掩盖！

所以一个自卑的人通常会用外在的东西来掩盖内在的缺失，比如通过炫富通过炫耀渊博的知识或者追求某种优越感来掩盖对自己的不自信，这就是心理的补偿机制。通过长时间精心构建自己的心灵世界，来获得别人的接纳跟赞赏。表现出来的人格就是毫无个性，不懂得说不以及边界感的缺失，因而悲观地认为整个世界都在欺诈自己，亏待自己。

在极端的情况而表现出的歇斯底里，或者是解离性的人格障碍。这是因为精心构建的世界轰然坍塌的结果，人们因为感到不安全而焦虑，焦虑是对想象中的危险的过度反应。因为焦虑而导致恐惧，因为恐惧而进行防范，因为防范失败以症状的形式体现出来，我就称之为焦虑症，强迫症或者说是惊恐症，这就是神经症的心理发展机制。

处在神经症当中的感觉是非常痛苦的。因为人们在竭尽全力地去避免焦虑，避免去感受它，但是不可遏制地去庸人自扰，把这种不安全感无限地放大，由此像热锅上的蚂蚁坐卧难安，心绪不宁，思绪纷飞。这样就很难认清自己，从而把内在需求当成对外的要求。要么改造自己，要么是改造外界，但这如同蚍蜉撼大树，可笑不自量！所以意识疗法认为解决的关键就是通过行动获得安全感，在焦虑之前行动起来。

只有通过行动你才能超越头脑。才能够认识自我，勇于表达自我，将内在的需求合理地表达出来，你就已经完成了自我疗愈的步骤，不用头脑去期待对方的反应，不用思维去揣摩对方的思维，也不会将自己内在的需求当成对外在的要求。否则就会不能清晰地认知自己， 也就不能活出自我。

我们会认为生命当中很多事情都是为了满足自我，我们想要更舒适的生活，于是就买了一栋大房子，这房子并不是为了你，而是为了你的自我，也许你的生活已经很富足，但是你仍然想要更多的金钱，那么这些金钱并不是为了你自己，而是为了自我，自我实现的过程会伴随着痛苦，因为你要为还房贷而不断地努力，你要为了金钱而不断地奋斗。

意识疗法认为在实现自我之前，有个问题亟待解决那就是你必须要认识自我，换句话说你要对你自己有清晰的认知，否则欲望会趁虚而入，你就会被欲望所牵制，从而得陇望蜀而欲求不满，遗憾的是你没有支撑起欲望的能力，矛盾冲突也就绵延不绝，这就是头脑的小我（Ego）即欲望中的我，思维中的我，情绪中的我，你错误地将欲求不满当成实现自我。这是大部分人痛苦的根源。

痛苦源自于内在的矛盾，矛盾来自于心身不一，头脑所求而身体却不能得到，不能被满足。头脑产生深度的匮乏感跟饥渴感，继而被压制进潜意识层面形成自卑感不配感跟不安全感，这是神经症的心理核心，要知道求不得亦是人生八苦之一！

痛苦来自于小我跟自我的冲突，向外看是小我，向内看才是自我，我们从小就被教导向外看，父母总是用别人家的孩子来鞭策你。于是你就开始比较，当你越比较，你就触发了潜意识层面的自卑，在社交恐惧症是这样，在强迫症当中也是这样，明知道某些事情是不能做的，但是你还不可遏制的强迫自己去做！这就是意识跟潜意识的不统一，这就是自我跟小我的冲突。

当你开始追求一个异性的时候，对方因为某种原因拒绝了你的追求，你就会将这种内在的需求全然地扼杀在潜意识层面，不敢流露出来。同时会形成一种刻板的限制性信念：我是没有办法追求到异性的，我是配不上对方的……

这样导致的绝对化思维形成到习得性无助，让你固步自封不敢越雷池半步，你认为自己处在安全的状态，你认为需求是不可能得到满足。你就不敢再次将你的需求表达出来。一次次错失机会的同时会形成你对这个世界比较刻板的认知，对人生的态度，对价值的取向也会发生进一步的改变。

当你无法表达自己内在的需求的时候，你就错失了认识自己的一个机会，你就会变得无比的自卑，但是在头脑的世界里面，通过头脑的扭曲加工，你又会变得无限的自负，但无论是自卑还是自负都是自我的影子，那不是真的自我，我们走在灯光下，影子被拉长或者被缩短，但影子毕竟是影子，它永远不可能是我们自己。

在自我心理疗愈体系当中。要做的就是先认识自我，继而超越小我，从心身不一过度到心身不二，最后才能够心身合一活在当下，出离头脑的颠倒梦想，你才能更好地去努力奋斗活出自我，你就已经满足了自我，你就开始踏上活出自我的道路。