高考进入最后60天，很多家长比孩子还焦虑：

“现在补课还来得及吗？”

“孩子压力大不说话怎么办？”

“我能为孩子做点什么？”

我想说：这2个月家长的作用，比前3年更重要！

做好这5件“后勤保障+心理调节”的关键事，孩子至少多考20分！

一、当好“后勤部长”：三管三不管

1. 管好作息，不管学习细节

强制调整生物钟： 从现在开始，每天23:30前睡觉，6:30起床（与高考时间匹配），周末不睡懒觉。

戒掉“深夜送牛奶”不要每隔1小时进房间“关心”，孩子专注时频繁打断，等于亲手毁掉他的复习效率。

2. 管好饮食，不管体重变化

备考食谱公式

1荤（鱼/鸡胸肉） + 1蛋 + 2素（深绿色蔬菜+菌菇） + 粗粮（燕麦/红薯）。

避开3大雷区：突然大补（易腹泻）、过量咖啡（心慌手抖）、路边摊（卫生风险）。

3. 管好环境，不管手机电脑

创造“无干扰空间”： 客厅电视调静音、家人说话降低音量，考前2周全家统一作息。 手机问题“约法三章：每天饭后休息15分钟可以刷手机，其他时间手机放客厅”——切忌没收手机激化矛盾！

二、做好“情绪缓冲垫”：三说三不说

1. 多说“废话”，少问成绩

有效沟通模板；”今天学校桂花开了，你要不要下楼走10分钟？”（邀请放松）

“你张叔说他家狗会开冰箱，笑死我了！”（讲无压力话题）

千万别说;“二模能上600分吗？”“隔壁小王昨天刷题到凌晨！”（制造焦虑）

2. 多“接住情绪”，少讲道理

孩子抱怨时:点头说“是啊确实好累”，比“坚持就是胜利”管用100倍。

孩子崩溃时:带他去吃火锅/爬山/看脱口秀，**一场大笑比10小时学习更能重启状态。

3. 多“正常化”，少特殊化

家庭氛围准则:保持日常聊天、适当家务（让孩子收拾自己房间）偶尔家庭电影夜。

错误示范:走路踮脚、说话耳语、全家不吃荤腥“祈福”——过度紧张会传染给孩子！

三、精准“辅助学习”：三抓三不抓

1. 抓基础题巩固，不抓偏题怪题

家长自查清单：

✅ 孩子是否还在死磕压轴题？

✅ 语文古诗文默写是否满分？

✅ 英语3500核心词是否全掌握？

提醒孩子：高考70%是基础题，放弃20%难题，守住基本盘就能上本科线！

2. 抓错题复盘，不抓刷题数量

协助整理错题:买不同颜色标签贴，按“粗心错”“知识点盲区”“完全不会”分类。

重点突破:优先解决“知识点盲区”类错题，这类题提分最快。

3. 抓考试节奏，不抓单科分数

模拟考后分析:用表格记录每科“时间不够的题型”“涂卡失误次数”。

实战技巧：数学选填控制在40分钟内，语文作文必须留50分钟，理综学会“抢分顺序”。

四、提前“扫雷排爆”：3件必须做的事

1. 志愿填报预演

家长任务清单：

✔️ 整理孩子3次模考全省排名

✔️ 研究目标院校3年录取线波动

✔️ 了解专业就业真相（避开“天坑”专业）

注：千万别等出分后才开始！6月10日-25日是最佳准备期。

2. 身体状态排查

必查项目： 视力（防止看不清答题卡）、蛀牙（考前牙疼直接崩心态）、过敏源（避开新食物）。

应急包准备： 退热贴、止泻药、风油精（考场提神）、备用眼镜、生理期止痛药。

3. 考场踩点细节

除了看路线，重点确认：

✅ 考场空调位置（避免冷风直吹）

✅ 厕所距离（规划饮水时间）

✅ 午休场所（提前订周边钟点房）。

五、家长自检：4个“不要”毁所有

1. 不要突然“辞职陪考":你的焦虑会让孩子觉得“考不好就对不起全家”。

2. 不要相信“冲刺押题班：最后60天，跟紧学校老师比什么都重要。

3. 不要比较“别人家孩子：谁当年考上北大”这种话，等于给孩子套上枷锁。

4. 不要许愿“考完就解放：聪明的家长会说：高考只是人生一站，爸妈永远是你后盾。

结语：高考就像一场马拉松，最后2个月比的是家庭综合战力。

家长稳住心态，做好后勤，孩子才能轻装上阵。

记住：你的从容，就是孩子最好的“加分项”！