头发的良好生长，一般与先天因素和后天因素密切相关。 健美的头发，首先与先天性遗传因素有直接的关系。分子遗传 学的深入研究揭示，人一生的生长发育信息都包含在DNA的 遗传物质中。因此，家族中有无先天性秃发的发病史、有无早 秃史和有无少年白发史等都直接决定或预示了头发是否能够 健康的生长。优秀的遗传素质是头发良好生长的最大保证。健 美的头发同样与后天的条件也有直接的关系。体质强弱、精神 状况、饮食营养、生活习惯等无不影响着头发的生长。
一头健康的秀发是身体 健康的一面镜子。体质强弱 是首要条件，体质强则全身健 康状况良好，头发亦乌黑润 泽；体质弱则全身健康状况 差，头发亦枯萎无华。因此， 加强体育运动，提高身体素质 是保持头发健美的前提。
精神状况对身体的影响是巨大而潜在的，对头发的彩响亦 如此。良好的心境、乐观的情绪能增强人体的免疫力，全面提 高人的体质,头发也能健康生长;反之，不良的精神状态会破坏 人体的免疫力，使体质下降.头发也会枯萎，甚至脱落。
脱发病人除了应该积极配合医生治疗外，还要注意生活的 规律性和饮食的科学性。适当的忌口对于提高疗效、促使早长 新发还是很有必要的。
1，忌过多的甜食、饮料、油炸食品和巧克力、奶油等富含脂 肪的食品，这些食物会导致体内的糖份过剩，引起脂肪代谢的 紊乱,使皮脂分泌过多；同时血液偏酸性,两者都会使头发变黄、 变枯。
2，忌辛辣和刺激性食品，如辣椒、芥末、生葱、生蒜 、酒及酒 饮料等。这些食物可以刺激头发，引起或加重头皮的瘙痒，从 而加重脱发。
3，应适当注意少吃或不吃带有果壳类的食品，如瓜子、花 生、香椎子、葵花子等，因为这些零食都是多脂性的，可以影响 病情及治疗的效果,不利于疾病的康复。
保持食物中的营养平衡是维护头发健康的重要 条件之一。对脱发病人而言，多食以下食物是有利的:
1，鱼、家禽、瘦猪肉：这些食物中含有丰富的蛋 白质，它是人体必不可少的营养物质。但不宜过量食用，否则体内多余的蛋白质在分解的过程中将产生乳酸等酸性物质，使血液呈酸性状态，妨碍皮肤和头发的健美。
2，水果：它们富含维生素、矿物质，饱和脂肪酸含量低。如 樱桃富含微量元素铁，能促进血红蛋白的生成；苹果富含果糖 和葡萄糖，还有苹果酸、糅酸、维生素、矿物质、蛋白质、脂肪等 营养成分；大枣有丰富的糖分及维生素C等。
3，绿色蔬菜：绿色蔬菜中的碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等) 含量高，不断地多吃新鲜蔬菜,能使体内碱性物质充足，使体内 的酸性物质迅速中和成无毒性的化合物排出体外，能使血液维 持在比较理想的弱碱性状态中。可以多吃冬瓜、竹笋、白萝卜、 胡萝卜、大白菜、大豆制品、莲藕、菠菜、香菇、黑木耳、猴头菇等。
