改变行为模式

找到模式背后的信念只是改变模式的第一步，之后，我们需要做的就是改变这个信念。

改变信念的方法很多。由于信念往往来源于我们的原生家庭，所以我们必须了解这个人的原生家庭是怎样的，了解这个信念最初是怎样产生的。

改变信念需要借助情绪，每一个信念都是坚固的，用讲道理的方式几乎没办法让一个人改变信念，只有情绪的参与和认知疗法共同进行才可以改变一个人根深蒂固的信念。