看到这个标题，或许有些差异，减肥要什么准备，是要选那种减肥药？买那些运动服？还是去那个健身房办卡？NO.NO.NO！都不是，减肥前的准备，大致可以概括为；认识自己，了解减肥，改变的理由和目标与心态！减肥前的准备是为了让你清楚的认识到你在减肥时大概会遇到的什么样的问题，心里有个底，自然就离成功更近一步啦！那么接下来我就为大家一一分解！
认识自己，你要足够的了解自己，你为什么会胖？这个很关键，因为你要清楚你是，爱吃零食胖的？吃夜宵胖的，等等....这样你就可以选择接下来你要怎么做，第二点，清楚自己的标准体重，用专业的体重称去看到自己身体的各项指标，最重要的一点认识自己的基础代谢，学习健康减重的方法和科学的算法，让自己真正的健康的瘦下来！第三，了解自己的弱项，自己在减肥过程中什么是最容易坚持不下去的，提前打好预防针，以防万一！通过以上三点感觉离减肥成功会越来越近的！
了解减肥，首先就要了解体重的构成，那么体重=骨量+肌肉+脂肪+水分+废物（大概分类）第二减肥的目的是为了减去多余的脂肪，增加人的基础代谢，更好的将身体里的废物排出体外，同时脂肪的减少有益于身体各个器官的机能达到最佳，同时达到身体的美感塑形！所以当然健康的减肥是减去脂肪，排出毒素，而并非通过减少身体本身水分和肌肉达到掉体重为目的的，分析身体指标那么总结如下，BMI.内脏脂肪.体重.体脂肪是会往下降的，肌肉量.基础代谢.身体水分是会往上面增长的（一些数据会随着体重的下降而改变是正常现象）减肥的原理是通过肺循环来让脂肪达到燃烧，并不是上厕所就可以减少脂肪，所以我们要了解减肥，才能做到安全，健康，高效的减肥！
改变的理由，上一篇文章我们提到为什么而减肥，其实也就是理由，避开那些你可以随时找个理由推掉的理由，真正的问一问内心深处的自己，我为什么要改变？我为什么要减肥？问清楚自己内心深处的想法，把它写下来，不要做一个孤独的减肥者，把你刻骨铭心的理由告诉你的朋友，让他们时刻提醒你监督你！这样你会事半功倍，你要相信，真正需要改变的人，哪怕孤独也会一直往前走！朋友一定要找最痛的地方记住，你才会坚持！
目标与心态，目标是预估结果的词语，完成与否完全看自己，减肥初期，中期，收尾的目标制定都是不一样的，总之目标的设定以一个原则为主，务实践行，容易达成！初期减肥，不宜目标过高，以免打击自己的信心最后导致失败，中期，目标应该具有一定的挑战，但难度并不大，因为中期可能会伴有瓶颈期，就是体重不掉，所以也要合理制定，收尾，大多以尺寸和塑形为目标设定，这样我们的目标才会合理和更容易达成！心态，坚持方能定乾坤，你能减肥成功与否多半取决于你的心态，无论是否每天都掉体重，你都坚持每天去做，那么相信一定可以达到你的目标！不消极，不放弃！一定可以没问题，保持积极的心态，才可以享受减肥的过程！
各位宝贝今天我大概的按照自己的减肥经验，为各位总结的上文，既然知道了为什么减肥，也做好了充足的准备，那么相信你已经成功了一半了，那么下一期我将为带来系统的12篇文章为大家揭开终身不反弹的秘诀！欢迎关注点赞，下期再见！
