我是魏可知，2009年进入头部婚恋公司，工作近5年

2014年开始在QQ空间做婚恋咨询

公号时代没跟进，跑去做了微商电商

2019年加入朋友创建的婚恋公司

之后再次回到知名婚恋公司做情感咨询师

2023年6月，重启情感自媒体

日更中✍感谢您的关注

今天是端午节假期的最后一天，吃罢早饭已经12点了，看了会书，手不知不觉又伸向了零食柜。意识到的时候，已经拿了一包薯条在啃。

正如…鲁迅先生所说？没有什么比吃一包薯片，更能缓解疲劳的了。

我搜了搜“吃零食”这几个字，被网友笑们翻了。

疯狂想吃零食，很多时候可能的确是因为空虚无聊，缺乏安全感和情感支持。

因为吃零食这件事情非常简单，操作性比较强，零食一般也不贵，放纵吃零食的时候，我们好像暂时告别了身材焦虑，做到了不再严苛地对待自己。满足了这几个心理因素，吃零食就变得跟玩手机一样，成了一件不容易控制的事情。

为什么人会喜欢吃零食

人类的进食行为，首先是为了满足生理上的需求。不过很多动物吃饱之后，就会停止进食甚至不再猎食，只有人类会一直不断地储蓄物质。

一方面为了满足安全需要，另外也是源于精神需求。

进食会让我们的大脑释放出多巴胺，感到愉悦和满足。

当我们感到紧张、焦虑或疲惫时，吃点东西，可以感到放松和舒适。食物中的糖分和脂肪，可以刺激大脑释放内啡肽，让人类感到放松。

有些人可能会对食物产生情感依赖，在情感不稳定或者孤独时会选择大量进食。这种行为如果比较严重，可能也会导致进食障碍等问题。

内心的空虚感或者孤独感，也会推动人选择进食。食物可以带来一定的满足感和安慰，让人感觉不是那么难熬。

知道了爱吃零食很多时候是因为心灵空虚，所以我们就应该主动为自己安排更多有意义的事情去忙，比如运动、读书、聊天。

如果自己的吃零食行为已经影响到了自己的身体健康或者心理健康，建议及时向心理咨询师、营养师寻求帮助。

总之偶尔吃点小零食，并不是一件坏事，只要控制好量和频率，很多时候是可以给我们带来幸福感的。人也不可能一直处于有事可忙的状态，休息的时候来一点小零食，让身体和心灵得到更好的放松，也并非不可取。