我的养生习惯奉行简单，一日三餐，粗茶淡饭，定时定量，吃饭细嚼慢咽不仅利于消化还有助于大脑活跃。减少食量就是减少肠胃负担。腰围多一寸，寿命减一年不无道理。古代医学就推崇少食健康，跟现代医学观念不谋而合。因为病从口入，人体生病有大概率是跟肠道有关，所以饮食习惯于健康是非常重要的。对于养生，你不要信奉广告疗效，只要是广告，它的实际效果先折一半来算。也不用太注重搜索引擎上的食物营养成份，物无美恶，过犹不及，你水喝多了也会中毒。你只要乖乖地奉行少吃多动这个最基本的原则就行，而且要少荤多蔬菜，荤食除了蛋白质和脂肪，而其它利于健康的微量元素蔬菜完胜。而且医学界就有观点，肉食跟癌症有直接的关系，而素食很健康，但是口味没肉香。但我们要虔诚地敬重天道规律，凡是能给你食欲上满足的都会从另一方面让你受罪，糖是食欲的第一味蕾享受，同时它也是疾病的万罪之源。所以你想活得久又要活得好就要注意你的饮食习惯，长寿不一定是福，如果靠药物维持躺在床上痛苦呻吟苟延残存那不是延长生命，是延长痛苦。而健康的长寿才是福。所以你不用把养生看得太复杂，你去学学世界上长寿之乡的老人那里的饮食习惯和生活习惯就行，我们现代智人身体构成已经八九不离十，所以模仿他们就行了。
当然饮食健康还要运动来相辅助，所以我推荐大家可以动起来。只要是运动，过程都不会是快乐的，它让你挥汗如雨，气喘吁吁，多少人中途放弃了。那就对了，这就是我前面说的天道公平法则，能让你痛苦一定会从另一方面让你受益，能让你吃苦必能让你励炼。所以油炸烤重油重盐重口味都能让你味蕾享受而身体受损，而苦瓜和中药都是消炎去火的因为它们都很苦。
最健康的饮料是水，最健康的零食是，水果，原味干果，酸奶。饭吃七分饱，常受三分饥与寒，我们身体可塑性很强，适当受了饥寒身体反而会合成长寿因子，而有饿感之后一小时身体进入修复模式。睡眠是第一大补，不是睡多也不能睡少没标准答案以正常人六七八小时来回调整，晨起精神好一天工作状态好就可以。多晒太阳，补充维生素d，维生素还是吃天然食物的好，买菜买应季的，尽量不打药的也许难看有虫眼，但野生的生命力都比温室的强。白米馒头营养缺乏主要成份是糖，学名碳水化合物，但却是身体热量来源三大块之一，另外是油脂和蛋白质。我们主要是要粗细搭配，再配以健康温热的蔬菜它就是我们需求的，这可是地球人的主粮。任何食物，吃对了才重要，而不是吃多了才好。
我买食品都看配料表，成份量最多的越排前，我一般选简单的，因为越是美味越是保质期长它的添加剂一定就越多。我很多时候炒菜佐料就盐甚至没盐。因为我习惯了淡口味，所以我把食物本来的味道都吃出享受来了；因为它是健康的，我心怀感恩地汲取它的丰富营养，所以我内心是快乐的。
