泡脚是很多人都有的一个习惯，泡脚可以缓解一身的疲劳，很多人会在晚上临睡前泡半个小时脚，这样会更加促进睡眠。而且在泡脚水中加入一些中药材还会起到不同的泡脚功效，那么加入什么材料好呢？
1.生姜
祛寒：生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，而且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。
需要注意的是，用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿，而是一般取15―30克的生姜(约为中等大小的姜半块)，将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜)。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。
生姜中的药用成分有许多是小分子物质，盖上锅盖煮可以避免其挥发。半块姜的用量是对于一般家庭用来泡脚的盆装上半盆水的量而言。如果泡脚用的水量较多，或是怕冷的症状比较重，可酌情增加姜的用量。用生姜水泡脚一段时间后，怕冷的症状一般能够得到一定程度的改善。
觉得自己煎煮生姜麻烦的人，可以直接买现成的龙源老姜泡脚丸，老姜泡脚丸可以治疗感冒，祛风除湿;驱寒，减少手脚冰凉，改善睡眠，使人体放松、缓解疲出力;改善气血，保养肾脏，暖肾养肾。老姜比生姜的功效更好。
推荐“龙源”泡脚丸是因为它完全攻克水溶性、有效成分的释放和人体吸收等难题，独创行业领先技术。具有水溶解性、渗透能力、安全性的特点。能做到在42至45度水温中五分钟内将泡脚丸和有效成分彻底与水分解，五分钟内将产品的有效成分能迅速渗透肌肤。安全高效的发挥其功效。
2. 白醋泡脚
睡觉前，在半盆水中加入100-150克醋，水要温热水，把脚放入其中泡大约半小时，长期坚持，定会有意想不到的收获。
醋可以加速人体的血液循环，提高血红蛋白的携带氧的能力，改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，恢复疲劳。
3. 盐水泡脚
盐水洗脚的方法是：一般在半盆热水中加半调羹盐，水温可稍高一些。但脚部如有伤口，盐水洗脚应暂缓进行。
盐水泡脚可以治脚气盐水泡脚治脚气，这是因为食盐有很好的杀毒除菌功效，而把食盐放入热水中，利用水中热力，那么皮肤可以更好的吸收盐水的杀毒除菌成分，就可以实现盐水泡脚治疗脚气的功效。
此外泡脚的时间不能太长，一般以刚刚出汗为宜，最好不要出大汗。对于刚开始泡脚，或者是寒性体质的人来说，可能最初一段时间出不了汗，这是体内寒气大的表现，可适当加大用量和频率，直到出汗为止。
