2019.6.21 星期五 阴有雨
今天的状态还好！
在一开始的时候，很快就把呼吸调匀，经过观景台的时候竟然一点也不觉得累，然后就继续前行。坡小的时候我是用呼吸配佛号，脚踏跟上，坡大的时候，我是用佛号配脚踏，跟着呼吸的方法往前骑的。
一直骑到能看到有三根水泥柱子的地方，心想，过了这个地方就快到野生动物通道了，念头一转，呼吸的节奏感没了，有点累，就下来歇会。
最后到达野生动物通道的时候竟然不觉得很累。
骑行时，只看着车轮下，专注的呼吸，陡坡也能很轻松的骑上去。那么，人生，工作，岂不是一样的吗？不要给自己设限，其实，每个人的潜力都是无限的，脚踏实地，先给自己设定一个大目标，然后把它分成一个个小目标，这样，一步一步的就很容易完成，最终达成心愿。
回来后，和伙伴们一起去香溪源游玩
图片发自简书App
晚上学习的是:
正念观法中的择法，是为了修正我们错误的想，是与心念处和法念处相联系的。包括六根、六尘和六识。
六根:眼、耳、鼻、舌、身、意
六尘:色、声、香、味、触、法
六识:眼识、耳识、鼻识、舌识、身识、意识
观结使:
当有人对我们说话不友善的时候，如果我们理解原因，不把这些话放在心上，我们根本就不会感到被触恼，心里就不会起疙瘩。
与结使相关的受是苦受，在生活中我们需要及时的去辨别生出来的结使，想办法去找原因。因为在他一开始出现的时候把它进行转化就不会越长越大，影响自己。
夫妻两人也要及时让心结解开，不留矛盾过夜，那么，两人心中没有塞满结使。解开就会容易。
还有观照的几个主题和方法。
回去之后，要经过刻意的练习，去疗愈身心。
