一、健康

1.总玩手机到半夜的我经过一个多月践行已经基本养成了早睡早起的习惯，偶尔有两天十一点以后睡。

2.运动:之前是每天开车到公司，如果不外出办事就坐一天，本月基本上每周健走3次以上，和一些简单的瑜伽，爬山两次（坡峰岭、云蒙山）。

3.正在努力改掉总跷二郎腿的习惯。

二、家庭

1.每周与父母打电话至少一次，半小时以上。

2.每周进行一次大扫除。

3.与兄弟姐妹经常微信沟通。

三、社交

1.与老家来京出差的好友一起爬山。

2.带男朋友与同事及其老公吃饭。

四、学习

1.每天听学英语口语。

2.开始听叶老师的时间管理100讲。

3.读《吃掉那只青蛙》、《中国上下五千年》。

五、效能

        经过一个多月的践行，让我喜欢上了运动，喜欢上了有规律的生活，也爱上了生活。从熬夜到早睡早起，从下班吃完晚饭开始“吃鸡”到晚饭后开始看书、走步、瑜伽，生活变得充实了，心里也感觉很踏实。

六、反思

      1.要扩大社交范围。

      2.增加运动量。

      3.计划更加详尽的清单。

七、感想

      我们公司共11人参加了215期培训，现在践行的人只剩下了一半，想放弃总会找能找到各种理由，想坚持只有一个目的那就是变得更好。很幸运分在我们9组，有可以带动大家向前的组长和各位努力的组员。环境造就人，和一群正能量的人在一起每天都是积极的。在过了90天我想我依然会继续践行下去。