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day161。

早上3A，然后练力量。

下午，Arven老师的第一节课。果然，老师的眼睛是雪亮的，很快就发现了我很多问题。

1-很多动作，肋骨没有内收。

2-大腿没发力让膝盖用力伸直。

3-chaturanga、倒立等体式，没有找到腹部或臀部向上提对抗地心引力、及前后对抗的感觉。

4-胯不正。

5-手上举的动作，肩要下沉。

6-骆驼，轮式，腿夹砖，找大腿发力的感觉。

7-总体来说，

1）老师认为我的力量总体来说其实已经非常不错，缺的主要是协调力，建议倒立等体式，分两条腿前后练找平衡。

2）有些体式，我不应该因害怕缺肌肉力量，而回避练习。这点让我觉得很走心。因害怕做不好而不去做，这已不仅仅是瑜伽练习中的问题了，而是我在工作中和生活中，普遍存在的问题。

昨天晚上，上了王志成老师的课。王老师说，看瑜伽是否练得好，是否有练偏，主要看一个人是不是更加的：健康（身）、明白（心）、快乐（灵）。简单的目标，到位的点评。