周四早上8点30分，西中街小学3、4、5、6年级的队员准时在一号场地集合。由于十一假期多数队员请假，本次3至6年级队员合练。训练内容包括四个部分。
一、热身活动
1. 首先进行五分钟手抛球，脚面停球训练。
高抛球脚面停球
2. 随后用绳梯进行身体协调能力练习。教练员示范标准动作，以便队员准确掌握要领。
队员利用绳梯训练
外教做示范动作
二、技术练习
1.绕桩练习：将队员分为6组，每组2人。每位队员用脚内侧和脚外侧带球绕过对面标志桶，绕回传球给排在后面的队员。依次反复练习。
绕桩练习
纠正错误
三、对抗比赛
比赛开始前教练总结今天技术训练重点，并强调在比赛中多运用今天训练的脚内侧传球。
队员们最喜欢的分组对抗练习
四、训练后放松
训练结束后教练带领队员进行放松练习。上午2个小时的训练结束。
结束放松
�
