老实说，从大一开始我就基本与锻炼无缘了。因为住在五楼，所以军训之后除了必要的课程之外我基本都懒得下楼，食物全靠外卖。而且都是炸鸡腿和可乐这种类型的肥宅圣食、圣水。这也导致我的体重直接从高考结束之后的130飙升到大二开学时的接近150。最关键的是肉全都长肚子上，以至于我平时都不敢用力去捏，生怕用力过猛会挤出油来。

    于是在大二开学时，我决定作出一些改变。为了自己的形象，我给自己制定了减肥计划。

    首先我了解到，减肥主要是通过两种方式：1、节食 2、运动。前者是通过减少摄入能量，后者则是为了加快能量的消耗。

    对于我来说，首先我不想节食减肥。过去接收到的太多信息都让我认为节食十分不健康，而且对于一个吃货来说，节食绝对比想象中要困难得多。我开始从运动上寻求出路。

    事实上我对运动并不排斥，就算高中时，每天晚自习结束之后我也会抽时间去夜跑，大一也在校园附近的健身房办了一张年卡只，但是也就在刚开学几周去过两三次，之后也没怎么去过，直到到期之后给我发了条短信，我才想起还有健身房这回事儿。不过这也提醒了我有多就没锻炼了。只是之后健身房我是没有再去过了，一是因为学校课程较多还有学院和社团的活动，一天结束之后也没有多余的时间以及精力去做锻炼，第二就是健身房在校外，而我住的是学校宿舍，每次来回也不太方便。

    所以到最后我选择晨跑。因为早晨并不会占用我正常的其他时间，而且我晨跑的地点就在校园操场或者小路，也没有了来回耗时的问题。

    上海天亮得比全国大多数地区都要早，最早在凌晨四点左右就已经大亮了，所以再早起也不用摸黑。我一般起床时间6：30左右（我设置的6：30的闹钟，有时候会懒会儿床），要是在春末、秋初还有整个夏天，这个时候太阳应该已经在头顶挂着了，其他时间特别是在冬天这个时间可能会有点昏暗，不过也天亮了。这个时间路上大致没有什么人，只是偶尔在路上可以看见一两只勤奋的小鸟抱着书本网图书馆快步走去。

    围绕学校小路跑一圈或者在操场上跑十圈大概会耗时十到二十分钟，中间再去器材去吊吊单杠、拉拉韧带或者做几个仰卧起坐，总共大概半个小时到四十分钟。就一整天的时间而言，这个占比并不多。

    在作出这个决定第一天实践的时候也还好，毕竟冲劲很足。第二天身体会有些酸痛难耐，不过没什么大碍也还可以撑下去。但是从第三天开始，那可真叫一个痛不欲生。由于太久没锻炼，软绵绵的肌肉一下子得到了刺激，导致肌肉酸痛难耐，身体上的疲惫也让早上起床成了一件难事。但还好我想了想肚子上的赘肉，还是咬了咬牙硬是爬了起来。幸运的是酸痛与疲惫并没有怎么影响跑步，这令我万分感激。

    之后的两天也差不多是这样的情况，就这样我在晃晃谔谔中度过了地狱般的第一周，就连上课也爬不起来。但事实上的我的运动量并不大，大多数的不适来自生活作息习惯的改变。所以等到第二周稍微适应了之后也就没那么难受了。

    最后100天之后，我做了个总结：

    1、10天地狱模式，30天困难模式，50天一般模式，100天简单模式。

    2、与运动相配的还是合理的饮食以及作息规律。（不用专门节食，只是不要暴饮暴食和少买油炸食品和碳酸饮料）

    3、最好随身配一个音响和蓝牙耳机。

    运动是十分枯燥的，在一开始的新鲜感过去之后，坚持更是一件困难的事情。特别是对与我这样一个热爱写作的人来说，如果失去了新鲜感那真的没必要在坚持下去了，所以在一开始的时候，跑步的时候加音乐就我而言必不可少。但是现在也已经坚持了小半年了，晨跑已经成为了我的一个生活习惯，每天自觉地就会早起跑步，所以现在晨跑的时候带的东西越少越好，这样能够专注于跑步和一些轻微的锻炼。

    不过效果也还不错，首先是肚子上的赘肉在每天30个仰卧起坐之后也磨平得差不多了，体重也降到了135左右的标准体重，肌肉也结实了许多。最重要的是精神比起以前实在好太多了，想着半年之前老是有气无力趴在床上的我，现在变化还是有点大滴！

    因为运动或者锻炼身体的价值没办法立即变现，以至于被我们忽视，其实这是很不应该的。首先经常锻炼的人身体肯定比不锻炼的人要健康强壮，其次一般来说懂得健身的人很难患上什么抑郁症之类的心里疾病，然后锻炼还可以帮助调节来自工作和生活的压力，而且往往比去咨询心理医师更加有效。

    每天花在健身上的时间不用太多，半个小时足够了。只是与学习或者其他很多事一样，健身贵在坚持。

    这是我晨跑100天的一些个人经历和感受，与大家分享一下。