先生给女儿的画画
高效心得：睡足觉
最近最舒服的一件事是睡觉提早了，睡眠时间长了。
整个人很舒服。没有烦躁感，没有心慌无力完不成任务的烦恼。加上没有摄入碳水，身体处于十分轻盈的状态，心理年龄都年轻了好几岁，特别满足。
前晚被女儿踢醒来好几回，觉得分被窝睡太有必要了。昨天就睡得十分舒服，晚上也把窗帘拉起，处于全黑的卧室，睡眠质量很高。
最近都在家办公，太阳好的时候一定会把被褥抱出去晒太阳，晚上闻着太阳的味道入睡，很温馨。睡到4点多闹钟响了就随手把窗帘拉开，如果没睡够不想起来就打开听书边听边继续睡，等第二次闹钟6:00左右响起再起来。
睡眠足，白天控制食欲的力量明显增强，各方面都呈良性发展。无碳水饮食10天了，期间爆红酒🍷一次，之后通过睡眠调整，饮食方面得到很好控制，充足的睡眠功不可没。
真正感到事半功倍。
