现代人总免不了与朋友或生意伙伴把酒言欢，互通交流。而想要减肥的朋友也难免会遭遇到必要的聚会而不得不去，小编今天就来为处于两难境地的减肥朋友们送福利啦——怎样在外出聚餐时避免吃进去太多热量？
1. 增加饮水量
当你看到周围朋友都在大快朵颐的时候，如果自己只是坐在那儿看着，心里必然会很难受，这时多喝些水，既增加了饱足感，也缓解了自己的不良情绪。
2. 七分饱打底
外出前先吃7分饱？那不是白出去聚餐了？还不如不去！也许很多胖宝宝的心里独白是这样的，不过现在的很多健美达人可都是运用此法来抵制食欲的暴增哦。外出前可以多吃些绿色蔬菜，鸡胸肉等饱腹感强的食物，非常时期当行非常之事！
3. 减少饮酒量
酒精有“液体脂肪”的美誉不说，还会刺激味蕾，增加食欲，一旦控制不好体内的洪荒之力，很容易一顿饭的热量暴涨到2500大卡打底！
4. 热量补偿
预知晚上有个不得不去的饭局时，利用好白天的运动时间，并适度减少白天的进食量，以此弥补当晚可能超标的热量。这种方法虽然在心理上会给自己一定的安慰，但是也很容易让你在晚餐时因此而放松警惕，从而大吃大喝！建议缺乏超强自律性的减肥宝宝们慎用。
5. 甩开腮帮子就是吃！NO!
作为要减肥的宝宝，一定注意控制好自己的心态！这一点至关重要！很多朋友在聚餐时会这样想：难得见面，减肥嘛，吃了才有力气减！最终的结果却是：一顿大餐摄入的热量远超过一星期“省吃俭用”下来的可怜的卡路里！
既然咱们是真心要减肥，就不要拿减肥这事儿当儿戏！对于自身每日热量的摄入，一定要有限度，不可无节制地胡吃海喝哦。
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