一、时间记录
1、提升2h36m
(1).阅读写作:《中国文化要略》《男人来自火星，女人来自金星1》112/813、《奇特的一生》读书笔记发表
(2).练字静心：行楷
(3).复盘优化：日复盘
2、备考1h23m
整理笔记、阅读中国文化要略
3、休闲1h48m
刷手机、看小说
4、运动0m
5、休息8h
睡眠:11:15睡6:35起
午睡
6、时间误差45m（专注时间误差率12.6%）
阅读30m
运动15m
二、反思建议
1.有时每日写作时间过多而阅读时间太少，考虑严格控制时间分类，或者只要一周总时间达标即可，每日时间分类不做细致要求。
2.需要更加合理的运用番茄钟，并想办法提高非专注时间的利用率。
3.每次时间感知时记录时间误差，将平均误差记录在日复盘中。
三、完成情况
1、已完成
(1).《奇特的一生》读书笔记发表
(2).调整年度计划。
2、待完成
(1).调整周复盘模板并完成周复盘。
(2).调整月复盘模板并完成月复盘。
(3).建立奖惩机制。
3、进行中
(1).午饭后练字，下班后阅读。（坚持22天）
(2).完成所以计划后娱乐（坚持18天）
(3).交叉完成难易任务。（坚持20天）
(4).睡前锻炼（俯卧撑、卷腹、深蹲）。（坚持27天）
(5).早起提升。（坚持12天）
(6).上厕所不要玩手机。（坚持9天）
(7).利用番茄钟，锻炼行动速度。（坚持9天）
(8).训练时间感知。（坚持6天）
4、暂时搁置
(1).周末早起晨跑。
(2).撰写推荐书单。
(3).读完《精进写作》。
四、感恩日记
感谢同事帮我加了班，让我能够回去休息。
五、总结经验
上班7小时，并不是全都用于工作，需要合理利用时间，工作学习两不误。
六、今日随想
世上少有像柳比歇夫一样的人，对于理想，他的内心热情似火，但行为却平静克制，这需要有极强的毅力，我仿佛能透过他沧桑的躯壳看到他火热的意志，自然、鲜活，丝毫不比一个朝气蓬勃的年轻人差，永远充满着对理想的热忱，只是他用行动代替了言语。
