减肥这个终身事业啊，真是非常讨厌啊，因为它完全与欲望背道而驰。比如我嘛，喜欢好吃懒动，是人都喜欢吧，哈哈哈
但是这样会！会！会！肥！！！！
好想骂人啊！
太肥有一堆坏处，不用想都能说出一堆来，所以要减肥，唉
以下全有科学研究支持！健康减肥，才能越减越美，越减越健康！
首先是制肥成因
吃太多
这不是废话吗！
荷尔蒙失调，激素不平衡
这个可以上医院检查一下
肚胀
嗯确实 会把肚子胀大
变老
唉
酒精
这条没事，大部分人都不会酗酒，偶尔小酌一下没事还促进血液循环呢Pass！
如何减肥
吃饭八分饱
吃饱了撑着 肥的很快，不信你可以试试
听妈妈的话，多吃菜！
这里的菜是蔬菜！蔬菜！蔬菜！蔬菜的分量至少是每餐的1/2。多吃蔬菜还预防便秘哦！
吃饭前 先吃蔬菜和汤
饱的快让你少吃点
多喝水
饱的快 让你没肚子喝奶茶吃零食。水最好是凉白开或者矿泉水，别和纯净水，那是生水，会肚胀的
多吃粗粮
少吃或者不吃白土司、白米饭、白面条，改吃燕麦，全麦面包，糙米饭
多吃点多元不饱和脂肪
比如鱼类、橄榄油，坚果，花生酱、玉米油、葵花油等
少糖少盐，特别是糖！！！
肠胃不健康的，看医生。平时可吃益生菌改善。
益生菌的好处，可看上篇《每天一粒就能呵气如兰、身轻似燕、精力充沛不长痘》
运动前30分钟喝绿茶或咖啡
不加奶和糖的绿茶和咖啡！胃不好和咖啡因不耐受同志们可跳过这条
懒人的最高原则就是不想动。但为了减肥和身体健康，必须动起来。要跳舞、慢跑、逛街走路、擦地板做卫生、或者在地板上滚来滚去（爱心提示：穿厚点滚，以免磕着！）
都随意，总之每天必须要动起来至少30分钟！
苹果醋
每天喝1-2勺有助于减肥
多睡觉
研究显示每天睡觉6小时左右，能肥22%，每天要睡8小时，才不会增肥。
而且算一算，睡得多点，吃东西的时间也会减少！
最后的最后
我们都不是圣人，诱惑太多太强大，抵挡不住的时候
那就不要抵挡了，从了吧！不然争扎的心情对身体健康不好，会产生坏细胞哦，咱不能自残，懂吗！
所以
可以定下规定：一个月吃1-2次甜品或奶茶或超好吃的垃圾食品炸鸡啥的
又或者偶尔吃多了，那就平衡一下，少吃几天把
