6个动作告别拜拜臂

今天在小红书上看到这样一组动作，专治拜拜臂，其中跪姿俯卧撑、站姿摆臂、和半蹲摆臂是Girl日常训练经常用到的动作，亲测有效。分享给大家，要坚持哦～

1. 反手撑

2. 女式俯卧撑（又叫跪姿俯卧撑）

3. 仰卧摆臂

4. 站姿摆臂

5. 半蹲摆臂

6. 侧卧支撑

手臂力量比较薄弱的宝宝一定要注意选择合适的哑铃重量，否则很容易受伤喔。

没有哑铃的宝宝可以拿500ml的矿泉水瓶灌满水即可。

这么操作简单又有效的攻略，还不快快收藏了去练？希望每一位小仙女都能告别拜拜臂，拥有一个美丽的夏天！