一个人要想抵御衰老，就必须通过锻炼、学习和爱，让身体、头脑和心灵同时在路上，并保持同等活力。——艾伦•布里斯代尔
家庭是影响每一个人的最大因素之一，无论是认知、眼界、格局，还是性格、脾气、身心健康。一个愉悦宽松的家庭环境能促进和增强家庭一个成员的心理健康，相反，处于压抑而又不安的家庭环境里，也可能会让家庭成员出现情绪失控、心理障碍一些问题。尤其是对于发育成长阶段的未成年的孩子，这就是所谓原生态家庭会带给孩子的不同人生影响。
目前从不少教育或者医疗机构来看，儿童心理问题或心理障碍的出现，比想象中的更普遍，无论是注意力缺陷多动、行为障碍、焦虑抑郁、或自闭……事实上还呈现着上升趋势。婴幼儿通常无法意识、表达自己的情感或心理健康状况，即便是处于一个不健康的家庭环境里，他们也无法左右或摆脱不正常的生活状态。
而青春期的孩子，则因为有了抽象思维和洞察力，处于建立自我认知的阶段。因为发育的荷尔蒙水平明显增加，情绪也随之会有波动，所谓荷尔蒙躁动，这个敏感阶段又很容易受外界诱惑或家庭压力影响，情绪的抑郁风险也会明显增加。如果不加以关注，或处理不及时，就会导致心理卫生问题，甚至发展成慢性精神疾病。
如何关注孩子情绪、心理健康教育，确实是一个很值得严肃对待的话题。但现实中，心理健康问题依然、似乎是一个隐晦而不能见光的问题与话题。所以，现实中对心理治疗有着晦涩的理解，也因为各种家庭原因的影响，导致了很多孩子的心理问题被忽略或被忽视。虽然，父母初期的焦虑、担忧，但并不能客观、理性参与问题的其中。涉及到防控、干预措施，对于用药有着种种担心，对于心理治疗难以长时间承受。所以，最终导致青少年时期本可以干预的情绪心理问题，进一步恶化，成为家庭的拖累，甚至最终成了悲剧。
如今，体育锻炼作为一项有效方式，被临床心理学专家提出，可以作为一种有效替代或补充，运用到心理健康治疗中。因为，它不仅经济方便操作，还相对安全有效，对身心健康都有很好的帮助。
合理的运动可以降低身体疾病风险，尤其是家庭成员相伴在一起锻炼身体。不仅有利于身体健康，还能促进家庭成员的关系融洽，拥有健康的身心状态，让家庭氛围变得更加愉快、充满活力。重要的是，能让孩子在运动中感知胜任、凝聚的能力，增长自我价值感。从而改善他们的情绪和注意力，激发出内在驱动力，让孩子有了足够自信、自尊和整体幸福感。
据不少心理学专家研究发现，无论是对孩子，还是成年人，只要能接受科学的锻炼、合理的运动，确实是减少和预防不良情绪堆积、心理问题的极好的方式，也是提高心理健康水平和家庭生活质量的最好选择之一。
所以，运动可以锻炼身体，也能疗愈心理，一副良药，终生受益。那么，父母就要做孩子的领路人，重视锻炼这一副良药，找到运动的乐趣，带他们养成运动的习惯。
随时动起来，给孩子做个榜样吧。
