一、饮食

鸡蛋1个+葡萄1串

拌杏鲍菇+甜椒炒鸡胸+地瓜

桃子2个、梨1/2个

三元脱脂奶400ml

提子 1串

二、运动

【背】

单手划船                       5kg     15  15   15

俯身杠铃划船               5kg      15  11  10  10

坐姿划船                      9kg      10

                                    13.5kg  20  12  10

高位下拉                      13.5kg  8    8     8

【跑步机快走】            6-6.5km/s     20min

三、my feeling

被小感冒折腾够呛，动不动以泪洗面就算了，竟然连味觉也没有了，真是讨厌啊！不过，这也是好事，提醒自己最近有点作了，吃垃圾零食，不好好睡觉。

哎，妈妈经常唠叨的就是好好吃饭，早睡早起……要听妈妈的话了！

今天唯一有成就感的事情：午饭终于能闻到香味了……