写写昨天的小探索。

活动结束后，我整个人都很开心，很满足，真的收货满满。

由于昨天回来太晚就没写，今天上午又去医院了，所以就搁置到现在啦！

来说说这次的小探索啦！

昨天下了班吃完饭，就去活动现场啦！

我走进活动现场的时候，人不多，只有零星的两三个人坐在位置上。

座位是分组式的布局，一共四组，每组大约8个人。

我选了一个离门口最近一组的一个位置坐下了，这一组还坐着一个短发大姨，年龄应该57+了吧，她的面前放了一个透明包，写着某口腔医院，我一看来了兴趣（老读者都知道我最近很关注我的口腔啦），不免多看一会，准备收回余光之时，和那位姨的目光相撞了，她礼貌对我笑笑没说话，我觉得蛮尴尬的！

其实，我挺想问问她是不是口腔医生啊，但内向社恐的我还是打消了念头。

大概10分钟后，基本坐满了人。

我这一组对面坐着2个年龄应该也是55+的姨，其中一个穿着白色纯棉连衣裙，带着一个帽子，她的脸很白很有气质，有点“奥黛丽赫本”的那种优雅感，这个年纪居然颈纹都没什么，我不禁佩服起来。

随着活动的开始，我全身心投入其中，好久没有那种正襟危坐着听课的感觉了。

这次活动我很满足，给我深刻的感悟有几点；

01让我对配音，有了更深刻的理解

我一直都很爱任何与声音有关的，比如：朗诵、唱歌、配音等等。

但我对声音的理解，只是一个“形”，一味地去模仿声线，停顿等等，但这次活动后，我才明白：

配音不只是动动嘴，更为重要的是动脑！

开口说话之前，想一想：

这个角色什么年龄，有什么身形特点，过往有什么经历？

这个角色是对谁说的，为什么说，怎么说？

这些都让我茅塞顿开，对配音又有了不一样的理解，也对我后期的兴趣大有帮助呢，哈哈！

02勇敢的人，才会有体验！

这次我上台配戏啦！

不过，一开始的时候，我很忧虑，觉得这个配音太专业了，自己很差劲，害怕配的不好等等！

直到老师说了这样的话，大致意思是：

如果你想在这一节课就把你要配的角色吃透，想要配的很好，说实话，那几乎不可能，那是很正常的事情。如果有，那你就是天才。

听到老师这么一说，我才放松下来，才勇敢起来！

事后，我才知道，我总是喜欢在一些表现的场合，站在专业的审视角度，审判自己，所以就总是迈不出步子。

一定不要站在审判者的角色，当我不再审判自己的时候，我整个人都是放松的，也是勇敢的。

03紧张的时候，深呼吸，真的有用！

这一点，也是我昨天的一个很不一样的体验感！

昨天，我和组员是第二个上台练习配音。

站在台上讲话的时候，我的声音是不抖的。

但我总莫名地心跳加速，手不自觉地出汗。

此刻，我察觉紧张的自己，我对自己说：别紧张，看看台下的人，他们都很友好呢！

随后，我脑子里冒出“深呼吸”3个字，于是我开始真的深呼吸起来。

神奇的事情发生了！

这个看似简单的动作，真的让我心跳不再那么快了，手心的汗也少了！

这一次，我总算达到知行合一了！

以前，阅读一些书籍的时候，也有提到上台紧张，可以在上台前深呼吸，放松一下！

我一直就没做到，不，准确来说是我没做过！

因为每次上台发言也好表演也好，我只是强迫告诉自己：别紧张！

但实际上，我的躯体还是紧张的，紧张到脑袋空空，根本想不起来深呼吸这个事。

所以，我一度怀疑，我阅读过的书籍的一些方法是不是根本没用，只是说大话！

而多年后的今天，我终于用实际行动证明：深呼吸是可以缓解紧张的，因为我把注意力放在呼吸上，没有更多的注意力去紧张！

我调整的起点就4个字：察觉自我。

在台上听老师点评的时候，我察觉到自己有一丢丢的紧张，于是开始安慰自己并调整自我！

在这事情之后，我发现一个共同的点：

情绪管理的前提一定是先学会静观——察觉自己。

没有这一步，很难去主动自发地实践读过的方法!

04我希望，老年的我，内心依然是丰盈的！

这次的活动，中老年群体还是居多的，有的都60多岁了！

她们依然有一颗好奇探索的心！

这一点是我很佩服的！

记得活动开始前，一个大姨说：我中午吃完饭就一直在这读书，活动开始了就过来这里，很充实啊！

听到这，我沉思了：

几十年后的我，一定要像她们一样，多多拓展自己的业余爱好，保持阅读的习惯，保持健身的习惯！

本来以为，7月份没有外出小探索呢！

没想到给了我这么多的收获，很感谢政府提供这一些公益活动，当然也感谢那个爱折腾的自己！

希望，今年有一个不一样的突破！

加油！