阅读书目：《自驱型成长》第12章
阅读摘录：
新奇性、不可预知性和对自我的威胁都会削减你的控制感。
但考试是有套路的，你可以了解这些套路，并相应地来调整自己的方法。比如你平时做事是个有条不紊的慢性子，所以考试的时候要稍微加快点步伐才能做完题，那你就可以在这方面加加油——这就是一个非常明确的目标，而且这也是一件好事。简而言之，如果你能专注于过程而非结果，那无论是参考试还是出舱跳伞，你都能获得更强的控制感。
但我们还有个问题没解决掉：如果你的爸爸或妈妈总是插手你的事，你该怎么办？如果他们就是那个造成压力的“交通堵塞”，该怎么办？
首先，要知道你的父母是爱你的。
其次，听听他们到底说了什么。
关键是，正面对抗是行不通的。请试着让他们觉得自己真发挥了作用。“这个说到了点子上。”“谢谢你能告诉我。”
最后，尽力在与父母沟通自己的需求时保持尊重。
如果你能做到这一点，它不仅能在考试中帮到你，还可以帮你在未来几年里重建与父母的和谐关系。
在考试前一周，要把你想象成一名马拉松运动员。跑步的人在比赛开始前这一周不会训练太多——相反，他们还会练得少一点。他们要竭尽全力照顾好自己，比如睡眠和适度锻炼。你可以复习一下，让自己在考试内容上保持最佳状态，但不要再逼着自己进步了。毕竟，考试是要让你回忆起自己已经知道的知识。你还可以做一些心智对比：想一想如果出现了什么问题，你该如何处理；再选择一个歌单，能让你立刻投入捕食者模式。除此之外，你还要把负面与紧张的影响(即使来自你的父母)丢在一旁。考试前一天晚上，看点情景喜剧或者喜剧电影，因为笑是缓解压力和开拓思维的好方法。在笑过和放松过后睡觉，比起在学习之后睡觉，更容易让你获得良好的睡眠。
父母们，放松点
经常有父母问奈德，他们该不该让他们的孩子去接受某种专门考试。而他的建议始终如一：不要替孩子做决定。给孩子提供他们所需要的信息，然后让他们自己决定就好了。告诉他们你信任他们，也给过他们忠告，然后就顺其自然吧。采取这种方法有很多理由，这对你们的关系有很大好处，能教孩子学会自己解决问题，还鼓励自主性。如果你总是督促，实际上反而会降低他们的分数。孩子追求的是自我实现，他们感受到的压力越大，他们可用的工作的记忆也就越少，他们的动力水平相应地也就越低。
你一切都是为了孩子好，有时你觉得只要他再专心点，或者如果你能让他离目标哪怕再近一点点，他就能成功。看到他在任何事情上的挣扎或失败都能伤到你：你是想保护他，让他尽可能简单地顺利前进。记住，我俩也是当父母的人，我们能明白这种感受。但是你和你的孩子绑在一起的时间已经够长了，而为人父母的一部分，其实就是要有时主动站到赛场边线上去，这样孩子才会时不时来找你抱你一下，听你跟他说两句打气的话，然后再重归属于自己的赛场。边线才是你要站的最重要的地方。所以挺直腰板吧，别忘了为孩子欢呼，并在这一天结束时，跟他们说，你最关心的是他们，才不是什么无聊的考试成绩。
