“妈，上午十点前不要叫我起床。”
“爸，不要打扰我，当我不在家。”
“妹，求你自己跟自己玩，别一大早来烦我…”
“姐我习惯了，不过零点睡不着的…”
……
以上对话绝对真实，源于生活绝非虚构。
追剧、游戏、比赛、嗨歌……多少人过着潇洒自在、无拘无束的夜生活？
“我就是要拿青春赌明天！
就是为了自由！就是因为年轻！
青春需要放纵！岁月需要狂欢！”
……种种字眼把“青春”二字吹的天花乱坠，仿佛年轻人就应该这么耗费时光，“独享”青春岁月。
但不要忘了，青春二字，意在蓬勃朝气和花样年华。在你大把大把地消耗与浪费下，蓬勃的朝气终究会加速变成额头上的细纹、眼角的鱼尾纹，和鼻翼两侧的法令纹！
朝气何所去？蓬勃何所为？
青春何所在？！
赶走“夜生活”！时时刻刻追求容光焕发！是时候了！
1
良好的作息是基础。
要按照规律性的时间做规律性的事，养成良好的作息习惯，让自己的身体时刻处于一种平衡状态。
不说别人，就说现在一位比较出色的演说家，无论春夏秋冬、严寒酷暑，TA每天都严格保持着自己的规律作息：
早五晚九，8小时睡眠，8小时工作，3小时读书学习，3小时创作总结，1小时三餐，1小时午休。
8+8+3+3+1+1=24
24小时科学合理安排运用，说轻松也不放松，说紧密也不疲劳。就像一台机器，既能频繁又间歇性工作，又不忘记抽空磨光擦亮，岂不快哉、妙哉、美哉？
正因TA坚持这一作息时间表长达十几年，即便现在已人到中年，但一眼望去还是年轻气爽、容光焕发的样子，看不到岁月打磨留下的痕迹，双眼折射出的满是光芒与智慧。
不谈职业与地位，就说一个简简单单的普通人，倘若能保持并多年坚持以上这毫无挑战性的作息时间表，也许不会成什么大富大贵之人，但绝对能拥有一个健康长寿甚至长命百岁的身体！毋庸置疑！
2
自身适应最关键。
在这个追求营养均衡的社会中，有人吃鸡蛋会过敏，各行各业错综复杂，很多人需要上夜班甚至连上好几天。
人人体质都不一样，人人工作、生活安排也都千差万别，各种各样科学的作息时间并不一定适用于每一个人，所以说找寻自己最适应、最符合实际的作息时间表，这才是关键中的关键。
拿我举例，现在是疫情防控期，得以居家办公，防控期一过就要上班上岗，那简单说说我这一天的基本日程：
早上，必须6点钟以前起床洗漱做早饭，6点50左右必须坐上公交车前往工作单位，坐车一个半小时左右，也就是8点10分左右下车，8点20刷卡进单位，不能再晚。
下午5点半下班，但单位节奏很快、工作十分紧凑，一般6点半能打卡回家就算侥幸，所以通常都是7点上车，到家得8点半。晚饭过后，又是上床睡觉的时间。
这是我实实在在的每日出行表，听起来感觉好多时间都被浪费在了公交车上。曾经我也惶恐纠结，不过后来，也算是得到有意义、有价值安排。
3
我的每一天
早上：
5点50闹钟起床，10分钟起床洗漱；
6点30出门，最晚6点50上车；
6：50—8：10，一路听音乐、养生知识或广播剧，心平气和写下当日一整天的工作计划与安排；
12：30—1：30，中午休息1小时，15分钟分析上午工作进程，规划下午工作具体内容、步骤，写下具体条条框框作为提醒，15分钟读书写笔记，剩余30分钟戴耳机听舒缓音乐午睡；
晚上7：00—8：30回家时间，车里继续戴耳机安静回忆一整天的所有事情，包括工作、学习情况，简短写下日记以及明日具体安排，闭上眼睛感受人文知识的流淌，享受嘈杂气息中的城市味道。
晚上9点半前，落实好第二天出门前需要的背包、手机、门禁卡、钥匙，归置到门口衣柜附近便于拿取。
睡前半小时：每日瑜伽
10：30，关灯入睡。
4.
备注：除了每晚半小时瑜伽不容取消外，白天在单位的空余时间里，也会抽空活动活动筋骨，简单做一下基本的肢体动作，不得不说，真的非常非常有用！
所以一整天下来，我的瑜伽时间基本维持在一小时，且只多不少，不得不说身体锻炼确实太管用了，相信坚持过的每个人都深有体会。
另外，每天腾出一定的时间来读书，也绝对是修身养性的好办法，哪怕15分钟也可以的，只要坚持下来，效果绝对不同凡响！
总而言之，不拿青春赌明天！
远离夜生活，远离刷剧熬夜！
只要能做到规律的、符合实际的作息时间，“长命百岁”、博学多识、德才兼备，绝对离你越来越近！
