前边，已经给大家分享了日常生活中养生需要注意的十个时间节点，以及相对应的关键养生事项。
下面，再跟大家分享下人体在一天24小时中的运行规律，通过了解身体在一天24小时每个时间段的运行情况，从而有针对性的安排工作、做好保健防范。
凌晨01:00时。人体进入浅睡阶段，易醒，此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着；
凌晨02:00时。绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，也正是肝经在运行的时候，全身五脏六腑的血都要在这个时候通过肝脏排毒；
凌晨03:00时进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松，也是肺经当令，这个时候是肺部排毒的最好时期，肺部排毒最好是在人体熟睡中进行，所以说在凌晨必须保证睡好、睡熟，这样才有利于肺部的排毒，对身体健康非常有益；
凌晨04:00时人体通常处于深度睡眠阶段，各种器官的代谢和运转都处于相对缓慢状态，也是“黎明前的至暗”时刻，老年人最易发生意外。
05:00时大部分器官仍处于修整状态，身体逐渐从睡眠中苏醒，阳气逐渐升华，精神状态饱满；
06:00时身体的各项机能开始慢慢活跃起来，在这个时段，血压和心跳可能会逐渐上升，为即将开始的新一天做准备，血压开始升高，心跳逐渐加快，高血压患者得吃降压药了；
07:00时身体开始进一步苏醒，新陈代谢逐渐加快，为新一天的活动做准备，此时，体内的激素水平也可能发生一些变化，让人更有精神，人体免疫力最强，吃完早饭，营养逐渐被人体吸收；
08:00时身体的技能进一步活跃，大脑也逐渐变得更加清醒，各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态；
09:00时人体的新陈代谢较为旺盛，心脏、血管等器官功能相对活跃，大脑的兴奋性较高，注意力和记忆力也较好，适合打针、手术、做体检等，此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10:00时大脑思维敏捷，注意力集中，身体的耐力和力量也相对较好，适合进行一些需要精力和体力的活动，工作效率最高；
10:00-11:00时身体各项机能持续保持良好状态，属人体第一个黄金时段，心气足，精力充沛，不易感到疲劳；
12:00时，接近午餐时间，消化系统开始活跃，为消化食物做准备。同时，紧张工作一上午后，身体可能会感到一些疲劳，精力有所下降，需要休息；
12:00-13:00时身体的消化功能进一步增强，大部分血液会流向消化系统来帮助消化食物，是“子午觉”时间，不宜疲劳作战，最好躺着休息30分钟左右。
14:00时身体可能处于一个相对配备状态，精力较之前有所下降，反应迟钝，易昏昏欲睡，应激能力降低；
15:00时午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，身体技能逐渐恢复，精神状态也会有所好转，工作能力开始恢复；
15:00-17:00时第二个黄金时段，身体的新陈代谢仍在进行，精力回升，思维活跃度高，最适宜开会、公关、接待重要客人；
16:00时身体的各项机能相对较为稳定，血糖开始升高，有虚火者表现明显，阳虚、肺结核等患者脸部此时最红。
17:00时工作效率达到午后时间的最高值，是完成当天工作或学习任务的重要时间段，适宜运动锻炼；
18:00人体敏感度下降，痛觉随之再度降低，身体可能开始感到一些疲劳，消化系统仍在继续工作，为即将的晚餐进行消化吸收的准备；
19:00时身体的疲劳感可能会有所增加，最易发生争吵，此时是人体血压波动的晚高峰，人的情绪最不稳定，此时可以适当进行一些放松活动；
20:00时人体进入第三个黄金阶段，记忆力最强，大脑反应异常迅速。
20:00-21:00时适合做作业、阅读、创作、锻炼等；
22:00时适合梳洗，呼吸开始减慢，体温逐渐下降，最好在这时泡脚后上床，能很快入睡；
23:00时阳气微弱，人体功能下降，逐渐进入深度睡眠，整天的疲劳开始缓解；
24:00时气血处于整天中最低值，除了休息，不宜任何活动。
