不知不觉练习正念的app上记录了我已经练习几十次冥想了，并没有给自己压力，想练习就练习，可能也是一次十几分钟，觉得很短没什么压力，没有畏惧的情绪。另外，正念也说不要自责和评判，所以练的好不好，不用担心，把游离的思维拉回来到呼吸上。
这种，时间短，不评判，对恐惧失败喜欢自我苛责的拖延症患者的我特别合适。
拖延症患者的另一个点就是想的很多，阻碍了行动，比如，做那一点点工作有什么作用呢？还不如不做呢？做了也没好结果？恐怕还是做不好吧。
就是思维活动量特别大，躺了一天啥没做。这下不经意就练习了几十次，这种“做”的反馈，对我来说太稀少，让我相信实际做的力量。
