最近我的血压不稳定，常乱发脾气，自我反省，医生也没万能药，关键在自己。于是昨天晚上给自己和小宝制定了运动计划：早上到楼下打羽毛球，跳绳或跑步。晚饭后视天气而定，去河边散步等。
早饭后，带上羽毛球和小宝，到楼下寻了块空旷的地方，开始了第一天的运动。
俩人先简单热身，拉伸了筋骨；从简单的开始：打羽毛球。
之前在家里偶尔打过羽毛球，但球拍是成年人的，小家伙打起来较费劲。加上有一阵没打了，他也忘记了基本动作。
我们从最基本的开始学习：
1、强调一只手握拍。告诉他单手比双手灵活。他经常双手握拍向前冲，我担心他摔跤。
2、身体前倾一点，拿球的、拿球拍的胳膊分别与身体小于90度。小宝拿球的胳膊与身体大于120度，拿球拍的胳膊也经常大于90度，所以球不是打给我的，多数打给了他自己，或者打到他身体后面去了。
他从最开始不愿意发球，没接到球还怪我没发到他的球拍上。到后来他能连续发了十几个球，虽然多数没落到球拍上，但是总体进步很大，他还自得其乐。
20分钟后，我们换成跑步。我还是年前在健身房跑过，这么久没跑了，所以急不得。俩人纯属玩闹着跑，还玩击掌跑。小宝很喜欢击掌跑，这样不会觉得自己跑不过妈妈，还会在相遇时，击掌以示鼓励。如果不喊停，他还能多跑几圈。
但是今天预报有雨，没一会儿就感到小雨点落了下来。我们又从室外，转移到屋檐下玩了会羽毛球。收工回家。
我是@亚纳说 ，爱生活爱阅读。向阳而开，风雨同行。
伙伴们，如果你也不爱运动，但是又不想生病，那就像我这样，先一点点来吧！
如果有孩子，那就带着娃一起运动，其乐融融。
动总比不动强哦，找个适合自己的运动方式，动起来~
我们也可以互相监督哦~哈哈哈~
