一连吃了几天的草，你是不是非常想念肉的味道了。憋急，就是知道你们可能嘴馋了，所以趁着快到的周末将之前推送的肉肉减脂餐整理了一下，方便大家周末做起来。
周末不要在吃肯德基、麦当劳的鸡块、烤翅了。自己在家也可以做奥尔良烤翅哦。
时长1：25
【大乐减脂餐】超简单！！自制奥尔良鸡胸肉_腾讯视频
食材
Ingredient
鸡胸肉......1000 克
奥尔良粉......1 包
水......70 克
橄榄油......一勺
设备
一般是微波炉或烤箱
步骤
step by step
step 1:选择新鲜的鸡胸肉，放入碗中加入奥尔良粉，期间放一些橄榄油，由于鸡胸肉一点油脂也无，容易烤干。
tips 1:然后给它来一个全身心的按摩，揉捏让它们更好的交融在一起。
step 2:用牙签在光滑的肉面插孔。
tips 1:我插、我插、我插插插，插孔是为啦让它在腌制的过程中更好地入味。
step 3:腌制3小时。
tips 1: 一切前期准备就绪之后，强烈建议腌制3小时（为了使鸡胸肉入味），口感更美味。
step 4:将腌制好的鸡胸肉用烤箱烤制。
tips 1:用170～180℃加热15分钟左右，烤至八成熟后，再用200℃烤3分钟，这样可以使其表皮颜色焦黄诱人。
step 5:现在烤制好的鸡胸肉已经出炉啦。
tips 1:是不是隔着屏幕都能闻到那香酥的美味，有种味蕾都在颤抖的触感。
step 6:放上黄瓜片，摆盘。
tips 1:那到这里这款奥尔良鸡胸肉的做法已经结束啦，是不是感觉身为手残党的你做起来也是不费吹灰之力呢，为了你的减脂大业赶快动起来吧。
特别鸣谢
制作策划：杜杜堂 / 导演：程小程
摄像&剪辑：米其林
制片人：周大乐
本文由“周大乐”团队发布，如需授权请后台回"授权"
