一、引子

        心理学家把我们在应对任何情况下的心理状态大概分为三种：舒适区（comfortable zone），成长区（growth zone）和恐惧区（panic zone）。  今天跟大家聊聊心理学里这三个有名的东西。

三区-三区的状态图

      舒适区，就是这件事情你做起来毫无难度，就在你的掌控范围之内，你游刃有余，自信满满地把他做好了。学习区，就是你做这件事情还是需要花点功夫和努力的，需要你跳一跳还是做到的，有一定的挑战性和困难性。但是恐慌区，就是你对这件事情感觉“老虎吃天，无从下口”，觉得自己够呛能Hold住，你的内心是彷徨的，这件事情已经超出你的能力范围之内，你觉得恐慌。

二、概述三区

【01 舒适区的作用】：

        1）正面作用：从正面来看，首先，舒适区是一种认知模式，它帮助人们维护自我形象，建立心理防御屏障，能够起到一种避风港的作用。其次，舒适区是自我调节器，它对人稳定情绪的作用。第三，舒适区决定了人对外界信息的接纳度。

三区-扩展你的舒适区走向成功

       2） 负面作用：

沉溺于“舒适区”的人，会不思进取、固步自封。

沉溺于“舒适区”的人，其行为表现为：懒惰、松懈、倦怠和保守。久而久之，会感到迷茫和无助。

沉溺于“舒适区”的人，对现状充满着一定的满意度，既没有强烈的改变欲望，也不会主动地付出太多的努力，所有的行为，无非是为了保持舒适的感觉而已。

沉溺于“舒适区”的人，会感到非常惬意舒服，觉察不到任何真正的压力，没有危机感，甚至产生自我麻痹感。

处于这一区域，有的人甚至感到自己优越于他人。

因此，我们只有“突破舒适区”，主动寻求改变，谋求发展，才能迈向成功。

【02 划分三个区的意义】：

       使你可以知道自己对不同事情的掌握的层级在哪里，可以适当走出舒适区，在学习区里呆呆，将这些学习区变成自己的舒适区，自己的学习区继续向外扩展，自己的恐慌区就会慢慢变小，对自己的能力的提高和学习新事物，对压力的承受都大有裨益。

三区-扩大你的舒适区

       走出舒适区不是目的，目的是扩大舒适区，扩大学习区，缩小恐慌区。所以当我的心理舒适区既符合自己的追求也符合社会期待，那么就不存在跳出舒服圈的必要了。

【03 我的舒适区】：

       1） 舒适区：写文章，唱歌，下象棋这些爱好是我的舒适区，还有就是上网，看朋友圈，看看美女，听听音乐

三区-我的舒适学习恐慌

       2） 学习区：写一篇小说，当着1000人的面唱歌，参加省级象棋比赛，能翻墙上网到FaceBook,看到苏有朋的朋友圈，看到真人明星范冰冰，听出来音乐中的和弦

       3） 恐慌区：写一部诺贝尔文学奖的小说，维也纳金色大厅唱歌，和阿尔法狗象棋大战直播，能上网潜入美国安全局，从朋友圈里看到互联网社交未来的5年，成为超模比赛的评委，听出来大自然的声音谱成曲

三、写在最后

       你的舒适区，是不是很大呢？不是的话，就可以去将自己的一部分学习区变成舒适区，成就更好人生，阿门。

三区-扩展舒适区成就人生