今天在这里体验到或感受到的事，并不是问题或苦恼，只是你一直保管的记忆被重播而已，我们可以放下这些记忆。

（我要时刻记住这句话）

清理，要从承认自己负有百分之百的责任开始。

为什么一开始内在小孩不愿意与你交流，因为长久以来，你一直在支配着内在小孩，你深信:我知道发生了什么事情，并因为这种想法任意责怪自己糊涂，一点办法也没有，这样，那样，一再责备自己，这都会伤害内在小孩，你有自虐的倾向，以为一切只有自己来承担，但结果所有的负担都落在内在小孩身上。

（读到这段我突然醒悟，原来我一直都是这样啊，一直都在自责，自卑，自我否定，我做了这么多伤害自己内在小孩的事情，我的内心怎么能快乐呢，早已伤痕累累了，对不起，我的内在小孩，我没有好好的呵护你，爱护你，对不起，从今以后我要经常与你交流，在乎你，爱护你，对不起）

所谓你的意识，很容易流于独裁，也就是说，即使你并非有意，也很容易要求命令代表着你自己的内在小孩，例如今天放假，所以必须将这件事情完成，为了获得幸福，自己必须如此，由于你经常如此要求，使得内在小孩变成附属性质，与其说是伙伴，不如说是你的奴隶

（我就是经常这样对自己要求的，但是很多时候给自己制定的任务并不能很好的完成，为什么呢，可能真的是内在小孩不乐意吧，它感到不自由，受伤）

所以要用荷欧波诺波诺进行清理，并关注内在小孩，给它自由空间与你同在

平时，我们采取任何行动时几乎不会进行清理，但是愈是清理，内在小孩就愈能教导我们重要的事，并能听到更多的声音，来自灵感。也才能够在人生中依循自然之流来生存。

要接受灵感，首先必须认同内在小孩的存在，并承认内在小孩本身长期以来受到你的忽视，虐待

你唯一能做的，就是不断的透过与内在小孩的交流来向他道歉

你一直都无视你的内在小孩，没有发自内心的重视他，不听从内在小孩的话，擅自凭自己你意志来做事，因此你应该发自内心说: 对不起

如果你希望以真正的自己透过灵感来生存，而且从灵感中解放出来，请与内在小孩对话，认同内在小孩的存在，并开始与他对话

确实如此，你若要从愤怒或怨恨，不安，或者恐惧，孤独或者拒绝中解放出来，其实非常简单，但你却把自己当成最大的敌人。

（对啊，我们常常在与自己做对抗，内在感觉到了愤怒，不舒服，我们却浑然不知，以为是外在引起的，一切都是外在的错，殊不知自己就是自己最大的敌人啊，是我们自己不舒服了，这些都是我们自己的责任，不是别人，是自己在虐待自己的内在，不爱自己，至少此刻是不爱的。）

之前所说的内在小孩，如果我们能好好呵护他，能够给予我们很多东西，比如

给予我们灵感

（在适当的时候给予我们最完美的资讯）

自然浮现想要清理的心情

勉强自己是痛苦的，清理的波动将像喝水的欲望般，顺畅的在你的内在流动，也就是说你愈关爱内在小孩，清理愈顺畅自然

内在小孩为我们主导清理工作

即使你不够敏感，内在小孩也能领导我们进行清理工作，这样的清理可能是在你的内在自然而然发生的

在眼前这个瞬间能体验真正的自己

不是未来也不是过去，能够百分之百体验目前的自己，是生物最幸福的状态

与他人的感情愈来愈好

你不关心内在小孩，别人也不会关心你，在这样的关系中，即使你追求爱和慰籍，也会徒劳无功，这在情侣，同事，亲子等所有关系上面都是共同的真理

清理是赋予自己最佳的礼物。

原本集中于问题上的能量，改变成新的能量，这种新的能量正是爱

关于如何清理

清理时，是否在与内在小孩亲密交流非常重要

第一，代表意识的你有展开清理工作的任务，需向自己宣布:现在所体验到的事情，责任全在我自己，我需要清理它们

第二，要真正的清理，绝不可忽视内在小孩的存在，问题的原因在于记忆，而记忆又在内在小孩之内，因此你必须亲切的请求内在小孩与你一起清理。

抱着情感与耐心与内在小孩对话是我每天生活中绝不可缺少的事

实践荷欧波诺波诺的人常会说:如果忘记与内在小孩沟通怎么办？

秘诀是当你对某些事产生反感，情感起伏，内心如风暴般澎湃时，（不论好事或者坏事）反问自己:现在自己有没有进行清理？

清理需要注意什么

如果不主动与内在小孩建立联系，那么永远都无法进行清理，所以说清理的前提是要与内在小孩对话，连接。

所谓内在小孩与自己交流，是指爱护内在小孩，重视内在小孩，能发自内心的重视内在小孩，所有的事才能顺利的进展，一切会开始真正变的顺利！

我们常会判定某件事情应该如何如何，或者自己是什么样的人，但与其这样胡思乱想，思考如何解决问题，其实还有比信赖这种价值基本更好的方式，其实就是告诉内在小孩，我可以放下这个问题，一起来清理吧，然后交给内在小孩和神性去处理，这正是荷欧波诺波诺的真理

你受到重播的记忆所驱使，愈是想努力达到周遭的期待，反而会使内在小孩受苦，你原本打算努力，但很遗憾的，这个举动却是与清理背道而驰

（所以想要清理还是要发自内心的关爱内在小孩，不让它受苦，有时我也会努力想要达到别人所期待的样子，因为这个样子的我在别人看起来好看些，我努力的做这些，原来都在让我的内在小孩受苦，对不起。）

爱护内在小孩的秘诀，就是关心你的内在小孩，常询问他的状况，并持续进行清理，现在该工作了吗？该游戏吗？该休息吗？随时询问内在小孩，与他保持亲密关系。

很多书籍都会告诉我们要爱自己，所谓爱自己的说法太过抽象，怎么样才叫爱自己，若采取荷欧波诺波诺的说明，所谓爱自己，就是爱内在小孩

清理正是你现在可以先爱内在小孩的具体方法。

当你被受疾病所苦，以高血压为例，你能做的工作大概有两种，第一当然就是身体上的治疗，通过药物，饮食，运动，生活习惯改善，另一个方法就是荷欧波诺波诺，将焦点置予内在，透过爱护内在小孩来清理记忆。此记忆一但被清楚后，原本该记忆所在之处，即变成一无所有，最后充满灵感，如此一来，病人才能从疾病等被视为问题的记忆重播中解放出来。

内在小孩为了消除记忆，对你使用了所有表现方式，让你注意到这些事情，然后给予你清理它们的机会。

（读到这里我很开心，这段话我想到了自身存在那么多问题原来都不是问题和烦恼，而是自身记忆的重播，当这些问题展现的时候，我只要去清理它就可以了，因为我已经知道了零极限这个法门了，我只要学会去使用这个工具就好了，想起看零极限的美好生活，kr.女士说人生的意义就在于不断的清理，开始还不理解这句话，现在算是有些理解了，我们每个人多少都会有些大大小小的问题，那我们不要把它看成多么严重的问题，当问题展现其实就是很好的清理的机会，这么想心里会轻松很多。）

我们不了解到底是哪一个记忆带给我们这种痛苦的体验一下，只有管理记忆的内在小孩知道，它为了使你清理而将记忆重播，代表意识的你并没有知道的必要，但是你被赋予了选择的力量，选择什么呢，就是选择清理，你的工作就是下定决心专心实践清理，记忆是长久以来深值在我们的内心，因此内在小孩拥有的数量更是庞大。

人生就是在每个瞬间持续不断的清理。

用什么样的方式才能让内在小孩与你一起作业

1.你（意识）开始学习荷欧波诺波诺

2.你（意识）开始清理

以前是基础

3.你（意识）估计内在小孩开始参与荷欧波诺波诺

4. 你（意识）尊重，敬爱内在小孩并加以照顾

5.内在小孩不断耐心与你沟通，拥抱强大的耐心和爱心持续对话

6.不久之后，内在小孩主动参与清理工作

7. 你（意识）与内在小孩开始共同作业来消除记忆

8.超意识承接此作业，进一步整合这一连串的作业，除去多余的部分，加入必要的部分，引导出此作业的最终形式

请注意，你（意识）的主题和期待会妨碍清理，重点是感谢内在小孩的所有行动，并全部都交给神性。

9. 被你（意识），内在小孩，超意识三者持续清理的记忆，最终到达神性成为零的状态，然后以灵感的形式出现在你身上。

清理的秘诀就是[与你的内在小孩密切结合]

你与内在小孩关系愈深，愈能清楚的判断现在状况是好是坏，而且能顺利的遵从灵感来判断，最后，即使在你人生中体验到某些障碍，内在小孩也能将它当成是记忆的重播，开始清理，引导你迈向重大的变化

改善与内在小孩的关系，使自己能置身于清理的行动中，是我所知世界上最美好的方法。

我们与内在小孩一起进行清理的过程中，可以训练内在小孩，训练的重点如kr女士所说的，首先将发生的事全部视为自己内部记忆的重播，并接受它们:我知道，你是要向我展示这件事情，不需要隐藏，否定或用头脑来判断，处理，当记忆出现时，只要加以清理即可。

当你感受到内在小孩发出某种讯息时，要立即亲切的接受，所谓亲切的接受或者不要拖延，并不是要你抛下手上你工作或停止与他人谈话，而且尽可能至少使用以后你所知道的清理工具，然后内在小孩就能理解，并开始清理。

你和内在小孩若能做到无论重播任何记忆都能完全接受，并一起进行清理，那就太好了。

清理工具

四句话

蓝色太阳水

冰蓝

金鼓

鼓棒

蓝色的网

荷欧波诺波诺清理工具之一，这四句话，我爱你就包括了其他三句话，单说我爱你也可以。

言语能超越意识，在你的体内回想。

言语能成为启动装置，到达内在小孩时，这个瞬间，需要清理的记忆因为神性而从内在小孩的记忆库中被找出，集中，送到你的意识面前。

理想的清理方法是，同时接受内在小孩所发出的所有讯息，然后你将他们一个一个清理掉，并不是单纯的像机器人般，而是如同剥洋葱一样，你每一次使用我爱你的工具后，对所出现的新事情或情绪，再继续使用我爱你的工具将他们清理，希望大家了解，这样持续才能一点一点的接近神性。

经常与内在小孩对话，过去自己出于执着所选择或制造的事物，总有一天将不再执着而可以完全放下，取而代之的，是本着灵感自然的天选择，每天都是新鲜的。

与内在小孩建立美好关系的方式就是疼惜所产生的情绪和想法，对他说:谢谢你表现出来让我看到，抱歉过去一直忽视它们，请原谅我没有听你的话，因为你跟我在一起，我想清理这种想法和情绪，你能帮助我吗？我由衷的爱你。

这样与内在小孩对话，即使涌起那么多的残酷的情绪，也应真心的好像内在小孩。

即使这种情绪没有被接受，也不要强迫，请单纯的对内在小孩说:

哇！现在我的心里出现这样的情绪，它的力量是非常可怕的，足以置人于死地，……ok 因为以前也有过这种记忆，谢谢你显示给我看，我们一起进行清理吧！

我持续进行清理，但为什么没有发生变化？有人会这样问，我会回答:

其实实际发生的事远超于你所了解，只要你进行清理，就会发生变化，也就是说今天的清理，结果可能出现在三十年后，明天的清理，则可能后天就得到结果，你不可能知道，也没有必要知道，期待结果，只会伤害内在小孩。没有小孩希望获得必须经过交易才能成立的亲子关系，你不打扰，我就不爱你，父母这样说，小孩会感到安心吗？在无偿的爱之下，才能发挥自己本来的功能，同样的，内在小孩也不希望有任何期待。

每删除一个记忆，你的身体，精神，以及心灵都会出现变化