阿T最近总是愁眉紧锁，单位的晋升又没有他，作为一名基层的老干部，资历有了，年龄也大了........自己的未来可谓前景黯淡，没有什么前途。

居住在同一个城市的阿花，有了自己可爱的女儿，贴心的丈夫还有了房子和车，在单位和领导同事也相处愉快，阿花对生活也没有什么格外的要求，喜爱平淡的生活。但自从二胎放开，婆婆和公公一直再催。每次回家也是格外的小心翼翼，怕惹老人生气。

现实生活中，我们似乎感觉自身面临很多未来的可怕图景，即便有时是虚构出来。我们也会情不自禁陷入其中。令人惋惜的是昨天，安徽阜阳一名年轻的女子，从18层楼顶坠下身亡。因整容效果不理想，无法面对舆论，心情抑郁，多次轻生。18日上午，该女子坐在顶楼边缘，跳下瞬间被救援人员拉住。18日晚，该女子再次坐上顶楼边缘，在19日凌晨再次跳下。

“看到自己”的失败、被拒、出丑、失业、生病、衰老、虚弱或者陷入某种麻烦？在认知融合状态下，这些头脑中的意象会让我们觉得真切无比，仿佛想象中的一切就发生在真实世界里。显然，这会令人在恐惧中沉沦。马克·吐温（Mark Twain）曾说，“我们在一生中会想象很多可怕的事，而那些事却从未真正发生。”
每当在生命中面临挑战，那些令人不快和不安的意象就会一遍遍在头脑中上映，而我们会浪费大量宝贵时间与之斗争。一旦和这些意象融合，它们就变得威力无穷，把人吓得魂飞魄散，根本无法专心做有价值的事。例如，很多人不愿乘飞机，就是因为头脑中幻想出一些飞机失事的可怕意象。
在认知融合时，我们会：
很认真地看待这些意象
对它们投以全部注意力
对它们做出反应，仿佛它们正在发生
将它们看成对于未来的准确预测                                                       

                    ——路斯.哈里斯 

若真实是温度0°C，你感觉是冷，有人就会感觉正好，也许还有人会感觉热。注意，那只是感觉……