第3个方法时常欣赏自己:接纳欣赏真实的自己

我们可以除了健康，除了我们所生活的每天跟我们打交道，滋养着我们的这个空间以外，还可以做什么更好的在新的一年当中去爱自己，那就是你要学会，要时常的去练习如何欣赏自己。其实所有你对自己的爱都是源自你能够去接纳和欣赏真实的自己开始的。

如果你发现呃自己对身边的人有很多的评判，比如说经常嫌自己的孩子，你怎么这么慢？怎么这么笨呢？怎么这么懒惰呀？怎么这么不听话？你这么调皮或者是去抱怨自己的先生，抱怨自己的父母，你这个这个不行，那个点实在太讨厌了。这些呢都是我们要讲的，不评判。

你会发现生活当中有非常多的抱怨，不满，生气，愤怒，有很多的不满意，很多的评判，觉得自己是这个小小的可怜的受害者，你们都太坏了，你们都是故意对我而来的，这些事情就是冲我而来的。

好了，当我们有这样的观点，我们觉得自己是受害者，觉得别人是那控制者，那个迫害者，那些事情都是冲我而来。我们就总是陷入到敌意归因的一个过程当中。

如果说在生活当中，发现自己经常会有生气，愤怒种种的这些情绪的时候，我们都要先回归到一个根本点，这个根本点就是爱自己。

爱自己的根基，其实是对自我的一份欣赏，对自我的一份接纳，对自己的尊重，对自己的一份信心。

怎么样能够去欣赏自己，把更多更多的尊重，更多的对自己的这份接纳给回到最亲爱的自己？

你会发现，在你的整个灵魂的旅程当中，你的伴侣，父母，孩子，身边的每一个人有可能来来又去去，你会发现你是整个历程当中最亲密的一直陪伴着自己的那个永远的那个伴侣。

为什么我们要对自己那么的苛刻，为什么我们经常要自己怼自己？怼自己的这种状况也是因为没有办法去接纳真实的，没有去欣赏真实的自己。

如果你曾经在过去的时间当中发现有对自己不满意的地方，大家可以要做一个反思，在过去的这几十年的生活当中，你有没有对自己有不满意的地方呢？当你照镜子的时候，你是觉得自己的五官，长相，身材，这个服饰气质都是你很满意的样子，还是你会嫌弃一下我的啤酒肚？我的某一个部位要是再怎么样一点的话，那就更完美了。鼻子再高一点就好了，我眼睛再大一点，双眼皮就更好了，等等。

当你看着镜子当中的自己，真的能够全然的去接纳真实的自己吗？每一个人爱自己是从你可以开始真心的去接纳真实的自己说，ok，我接纳眼前的自己，目前就是如此，我的现状就是如此。

接纳并不意味着说我就不可以改变，或者我不可以觉得要去成为那个更美好的自己，而你真的要去遇见那个更美好的自己，反而他有一个前提，是你必须先从接纳当下的自己，才能够真正的去通往那个更美好的自己。因为也没有那个更好的，而是从你开始能够去欣赏当上那一刻，能够去欣赏真实的自己的时候，你会发现你的心态改变了。你变得积极，你变得乐于去改变，乐于去尝试，你依然可以把心目当中理想的自我的形象，透过积极的调整。这份积极的调整就好比当你深陷在泥潭当中的时候，爱自己，接纳自己，意味着我意识到现状如此，我正在卷入泥潭里面。但接纳并不是说我不去呼救，我不去做任何的努力，我就不去快速的这个移动自己，然后想方设法的去逃出那个泥潭。接纳只是说代表着我一意识到，我现在身处的近况就是如此，我正在一个什么样的外部的一个环境当中，所以这是真正的接纳。

当你在接纳眼前的这一刻，接纳真实的自己的情况下，依然可以积极的去做出移动，去迈向你的心目当中理想自我，迈向你心目当中那个美好的幸福的生活的模样是什么！

所以你会发现你越是抗拒上一集发生的事情，越是对自己在上一集做的这不行，那不行，这不可以，那不够好。他们对我这个不好，那么不行，我们花了大量的力气在排斥和抗拒过去的生活。所以没有去把更多的注意力放在当下，也没有聚焦当下的能量，去有意识的选择和开创我们所真正要迈入的未来。

接纳是什么？接纳是我们同意意识到上一集的事实就是如此，把更多的精力和焦点聚焦在当下，我如何去开创我要的人生。

爱自己就意味着不要再评判自己，不要再怼自己，不要再抱怨，挑剔，不满意自己过去所有发生的任何种种的过程。

如我所是（自爱力）

所以当你意味着爱自己等于是什么？就是你的一份自爱力的开始，爱自己就是当你认识的我能够接纳，如我所是，我能够去欣赏，能够信任，能够尊重，如我所是的样子。我真正的天赋是什么？我的热情是什么？我喜欢探索什么，我的个性有哪些特质？我的样子，这个长相，外在的这个模样是什么？无论过去已经变成什么样，我统统把它先接纳下来，再如我所是的能够接纳自己的真实的样子，再欣赏在当前的这一刻。

比如说当我觉得鼻子够塌的时候，必然有脸上的五官我觉得好看的地方，比如说双眼皮，比如说我头发很黑等等，总能够在镜子当中的自己。当你看到那个大大的不满意的时候，一定能够找到，让自己真正去欣赏，哎，那个点还不错的地方。

所以你知道爱自己也意味着你开始有意识的去运用你的注意力，把注意力放在正面，积极乐观，把注意力放在去欣赏自己那些长处的地方，优点的地方，美妙的地方，当你把注意力更多的放在正面的事情上，会发生什么事情？正面会扩展，美好的会扩展，积极的，你要的，幸运的，成功的，丰盛的这个领域的事情会扩展。

为什么会这样呢？因为在创造的过程当中，创造是需要能量的注入，对吗？创造的能量是跟随你的意识的波动，意识在创造上是先行的，你的念头往哪边动，你的能量追随着你的念头而去。让我们爱自己就要从欣赏自己开始。

我给大家一个欣赏自己的表情包，这个欣赏自己，跟你现在的月收入多少没有关系，跟你现在住多大的房子没有关系，跟你现在有没有男朋友，女朋友也没有关系，跟外在的你所拥有的所有的物质条件通通都没有关系。爱自己只跟你在当下是否完全的接纳现状，是否能够去欣赏。

在平凡的生活当中，每一个不凡的他可能是路过你身边的那个人，他做了一个举动，那个举动体现了他的真诚，体现了他的良善，那么那个举动就值得我矗立在路边，去为他欣赏，去为他鼓掌。

可能是在你的工作当中，搭把手帮助到你的那个小伙伴，这个时候你花一个时间去欣赏到他，所有你能够去欣赏别人。去随喜赞叹看到别人身上的那些闪光之处，都是先从你有多高程度上在爱你自己。在欣赏你自己开始的。

所以一个人越接纳自己，欣赏自己，他越能够看到别人身上的那些闪光之处，越能够带着圆满之眼，去如其所是的看到每一个人。欣赏自己跟你现在拥有多少东西和外在的条件通通没有关系，所以我们如何更好的欣赏自己:之前看过一个视频，视频当中的大哥特别有意思，他可能是刚忙完工作，在一个很简单的这个空间里面，可是他却坐着他非常有热爱的事情，透过这个舞蹈的过程来去展现出他对生命的那种欣赏，那种赞叹，那种内在的一份喜悦。

你会发现内在的喜悦和我们现在有多少物质，其实一点关系都没有。

所以欣赏自己在于你是否有一个发现美的眼光，有一个发现在你身上的良善，真诚，努力，上进或者是善解人意，或者是能够很耐心的去倾听等等。

无论你发现了你身上外在的某个点或者也是更多的内在的你所持有的一份美好的品质。如果你能够把更多的焦点，放在去欣赏在你之内的你真实的一些特质，放在你生命的一些品质上的时候，去欣赏自己的耐心。去欣赏自己在那个事件当中展现了你的风度，展现了你的胸怀，展现了你对别人的一份理解，一份同理心，展现了你对哪怕是竞争对手的一份支持，一个格局。

这些的意念的翻转，其实你都不断的在突破自己的胸怀视野和格局，慢慢的你就会发现你的眼中没有那个所谓的竞争对手，永远有的就是你希望去欣赏的每一个独特的存在本身，每一个独特的人，每一个独特而伟大的生命，它就在你的面前。当我们开始能够欣赏自己，也顺着这个欣赏，能够去欣赏到自己的伴侣，孩子和父母，他们身上他们内在的闪光之处，以及他们最美好而精粹的品质。

所以幸福的哲学，我们所有希望去获得的人生的一个成功丰盛，成就圆满的去实现了自我，整个的过程都是要先绽放再成功，什么意思呢？

先绽放，再成功

其实我们整个生命的状态，我们希望能够去到一个非常圆满的那个事业有成，生活方方面面的问题都是能够圆满的去获得成功。

那一个成功的人，他首先其实是绽放的人，如果他的内在没有去欣赏自己，没有去爱自己，没有足够全然的绽放。

绽放是什么？就是让你生命当中呃能够去做你真正热爱的事情，能够去滋养到自己，能够去顺着你内心的指引和声音，活成了你心目当中理想的自己的模样，把你认为的幸福的生活，在你的家庭当中把它落实出来，把它用你的亲手，去造就了那样的幸福的生活。

这个过程是你一步一步的把自身的一个天性，把内在的一份属于你的人生的一个品质全的让他去绽放出来。可以真实的去表达你自己，把你真正心目当中的理想，你想要的幸福一步一步脚踏实地的让幸福花开，让幸福来敲门。

所以在这个过程当中，我们先绽放再成功，而且成功有一个很重要的点，状态比能力更重要。

状态:比能力更重要

我们就进入到第四件进行的爱自己的事情，就是你每一天至少要做一件爱自己的事情。

为什么？因为当我们想要去过上幸福的人生，状态永远比能力更重要。

过去大家会特别的注重学习各种各样的知识技能考证，掌握一个又一个的能力，让自己的能力变得越来越强，可是你会发现身边能力很强的人一定过得幸福吗？你发生不一点，为什么？因为他没有先从经营自己的人生状态出发。所以一个人是否能够持续的成功，能够持续的处于人生的顺流当中，取决于你当下的状态和频率是相互关联的。

那我们怎么知道一个人是高频率还是低频率，那你看他的状态就知道了，对吗？状态是当你此刻觉得:哎，感觉好极了！我做这个事情，我感觉太好了！学习这个我感觉进步了，感觉太好了，有一种茅塞顿开，有一种净化了自己，充电了，向上迭代了。这个时候感觉好极了，你的状态就开始慢慢的提升上去了，所以状态的经营永远是首要的。

那么亲爱的小伙伴，你能不能够在接下来的每一天当中至少做一件体现了爱自己的事情，举例，我今天就做了这个好几件，表现了爱自己的事情，让我觉得很受滋养，比如说我今天早上起来做运动，我在整个的过程当中，开始静心，练习呼吸，冥想，欣赏自己，感觉时间已经这个忘掉了，时间再进入了一种忘我的状态，我选择了早餐喝西芹汁，再喝果汁，就很新鲜的，很有活力的果汁，我会在每一个当下去感受我的身体，需要什么让他更滋养，此刻我的心真的想做的想体验的那个旅程是什么。尽自己最大的能力，让自己在每一个当下都可以去做一些爱自己的事情，哪怕就是在小区散步，哪怕就是在草地上去静坐跟呼吸，哪怕去欣赏落日的那个非常漂亮的红色，非常明亮的那个天空。所以，每天你都要做一些可以爱自己的事情，也包括你可以让自己看一场电影，欣赏美妙的音乐。我今天也欣赏了好多首美妙的音乐。所以你总要在一天当中去做好多件让自己能够特别受到滋养的事情。

所以在一天当中你可以找到几件保证爱自己的事情，比如说像我就是每天会尽量的找时间，要保证的几件爱自己的事情，比如用泡泡泡澡，也是一件固定会做的爱自己的事情，每天我现在很奢侈的可以给自己两个小时的静心的一个时光。所以在这个过程当中，特别的建议大家一定要在每一天里，答应我哦，一定要至少做一些爱自己的事情，让自己觉得很受滋养的事情，哪怕是选一顿你很喜欢的美食，或者是喝一杯果汁，让自己能够有一个独处放松的时间，慢下来，可以开始安静的去感受生活，或者是练一个瑜伽，或者是做一个运动，听一些非常喜欢的音乐。这些都是我们可以做的爱自己的事情。

在我们的家庭当中，每周和孩子约定一个家庭日，一家几口人出去，要去庆贺生命当中的美妙，这一天我们就是用来欢庆的，一家人在一起吃的那一顿饭，我们就会去搜罗城中的各种美食，每周聚在一起给到自己的家庭聚会。我也非常的建议大家可以有一些很有仪式感的一些事情，把自己的生命状态可以去经营好，这个是我们爱自己，每天都要给到自己做一件爱自己的事情，或者买一件漂亮的衣服，买了一些你非常喜欢的某一个物品，读一本好书，喝一杯茶，这些都是我们可以做的，让自己在这个当下做的这件事情，会让你觉得感觉变得更好，迈向更好。

状态是什么？状态就是下一秒钟，你比这一秒钟感觉更好了，所以当你感觉越来越良好的时候，你的状态就开始会提升它的频率。频率没有那么的玄妙频率就是你做了足够多的让自己感觉好一点，再好一点，再感觉好一点，到感觉好极了的时候，你的状态会越来越往上去提升的过程。

爱自己还意味着你要去实现自我，你如何在这个世界当中去贡献属于你的独特的天赋，带来你的独有的一份价值贡献，这也是爱自己去实现自我的一个过程。

爱自己是要在这个世界的这个道场当中去用你自己，去表达你自己，去彰显你自己，这个也是爱自己的一个过程。

爱自己就等于要实现自我，要成就自我，要圆满自我，完整的表达和彰显你自己的过程。

第五个配方:输出“我是谁”的内在品质

在这里我给大家分享一句话，这句话对我个人的影响是非常非常深远的，他是一个拉比，也就是智者说的:

“为别人做事，不要因为他们是谁或者他们回报你什么，要因为你是谁而做”。

当我第一次读到这句话的时候，就有一种被震惊到的感觉，天呐，为别人做事情，不要因为他们是谁。我就反思我自己，有的时候别人叫我做一件事儿，给他们帮个忙什么的，我就会去分辨这个人是领导，这个人职务比较高，这个人名望比较高，这个人权利比较大，这个人比较厉害，他们让拖我一个事儿帮忙，我就上赶着感觉屁颠屁颠的就去做了。哎，那个人他可能这个职位比我低，那个人很穷，那个人，哎呀，还无名小子，让我干这干那，怎么可能啊？不搭理！

那这个时候，你会发现，我们开始去做事情，你做的每一件事情都是在向这个世界去输出你自己的过程，输出你的创造，给出你的价值贡献的过程。

所以为别人做事，当你开始不要因为他们是谁，或者说你做了之后的结果怎样，回报的高和低，比如说如果你加班，把这个事情完成的很好，是因为有奖金，你才做到这个好的程度。如果没有这个奖金，不会给你升职，不会给你加薪，没有掌声，没有鲜花，没有外面的这个赞扬，认可，面子，没有钱，没有这些的时候，你做每一件事情是否能够出于我是谁而做？

也就是说我们带给这个世界的每一件你的输出，每一次你的个人创造的旅程都是出于我是谁而做的。

你的每一次的行动都在输出和表达“我是谁”，都在输出和呈现我内在的那份品质是什么？

在这个过程当中，我必须开始注意幸福的方向，“你必须专注于你对这个世界的贡献，而不是这个世界对你的贡献”

也就是说你做所有的事情的出发点，都是为了去表达我是谁，我的输出品质是高还是低。我做每一件事情，如果都能够去做出那个美好而精粹的品质，全力以赴的输出你的品质，这个时候你开始慢慢的变成一个靠谱，值得信赖的人。所以爱自己也体现在你所倾注最美好的那个品质，去注入到你的每一个创造当中，注入到你的每一个事件的过程里面，去注入到你所关联所参与的任何一件事情，你都可以全力以赴的去给，去投入，去经验这个过程本身，去享受当下的那个过程。

这个时候，你会发现身边的合作机会，人脉资源邀约就会雪花般的这个飞过来。为什么？因为你成为了一个输出的任何事情的品质都是在美好而精粹的高品质上，是因为“我是谁”的内在品质而做。你是专注于你对这个世界的贡献，而不是回报有多少。所以这个出发点决定了幸福的方向。

爱自己也意味着我们每一个人有责任把那个更美好的自己品质把它用出来，把它给出去，把它分享出去。

爱自己:100%担当，活出最高潜能

我们要为自己的人生担当起来，要为自己当下你所做的每一件事情的品质，去付100%的责任。爱自己是从我们为自己个人的生命百分百的去担当和负责开始的。从这儿我们开始迈向如何去活出最高的潜能。

过去的人生你活成什么样已经不那么重要了，在当下这一刻是全新的一刻。

我们从过去当中汲取经验，获得营养或者生命当中的养分，足够的扎根和沉淀。从这一刻开始，往后的每一天当中，我们能不能够去百分之百的为自己输出的品质去担当，去输出自己全新的内在的品质，做每一件事情完整的表达了那个“我是谁”。

爱自己，也意味着你要为自己这一辈子活成什么样，完全的担当起来。

我们有责任，让自己的这一辈子的整个人生历程完全的在幸福满满的状态当中，让自己活出来，让自己享受在每一个当下的过程当中。

创造的过程是什么？它是一个内外一致的法则，我们怎么样知道自己现在内在的心境，内在的一个生命的状态如何？我们先去关照一下在生活的道场，在家庭的道场当中，摆在你前面的伴侣是谁？父母，孩子，你们之间的关系是什么？在梦想的显化路上是否拿结果很顺畅，非常同步性的更顺畅的可以做到心想事成，同步性的去创造在心流里面真正的去做自己热爱的事情。

今天的课程爱自己，给大家分享了幸福的方向，幸福的定义，以及如何更好的去爱自己，我在回忆我过往的生活，同样是这五个点，我有一点就是认认真真的在生活里不打折扣的就践行，比如说我学习到这个《断舍离》，我就把我的家去整理，把杂物，旧物，垃圾，整理的非常的清爽，非常的整洁。所以每天出入都是在一个很高能的空间里面，空间养我养人，所以非常的受到滋养。

所以大家，把握住用这个《断舍离》，让我们有一个高能的空间来滋养自己，这是我们爱自己的第一步，第二步从早安的西芹汁开始，全家可以参与打卡，不同年纪都可以。

我们可以一起践行起来。我们整个践行西芹汁的有4000多个家庭，真的是获得了非常非常大的一个改善，对于健康的方面。西芹大家可以在菜市场买或者是去选用有机的西芹，这几种都可以，需要一个渣和汁分开的一个设备，或者说你有那个调理机的话，你可以先尝试，滤渣的方式，喝纯汁。当你进行一段时间发现可以坚持的时候，你在换专门榨汁分离的设备。

榨汁分离的设备在淘宝两三百都有，大家践行这个方式的获得成本，尝试成本真的很低，但是带来的对一家人各类的健康方面的困扰的改变是非常多的，我们已经收获了太多太多的那个案例和各种各样的感谢。

第三个点重新的认识一下自己，重新的尊重和欣赏一下自己，写一段话，自我介绍，把自己的特质，你最欣赏自己外在的什么点或者是更重要的是内在的品质是什么？你有哪些特质，或者跟你的伴侣，孩子，父母今天认认真真的欣赏一下自己。

第四个事情要爱自己，每天做一件，至少做一件爱自己的事情。

大家学完幸福哲学，学完爱自己的五个幸福配方之后，大家想象一下，如果身边的小伙伴请你帮一个忙，或者你参与了一个事情，这是你的创造的一个开始。在这个过程当中，你如何把这个事情视为，你把这个事儿接过来，你的创造就开始了，此刻只要你领了这个活儿，你参与了这个事情，这是我是谁的内在品质输出的创造过程。不是你要对别人负责，不是你要对那个事儿的结果负责，而不是你要为自己的生命负责，为自己的内在品质在什么样的一个状态，在什么样的一个品质上，你要付全责。

所以生命的幸福是什么？它无非是关联着你在当下的每一刻，你是如何存在的，在当上的每一刻，你的状态是高还是低？你的频率是高还是低？你的此刻的心情感觉是好极了，还是糟透了？

所以我们要在时刻当下关心自己的情绪，关注自己的感受，留意自己的念头，想法，放在正面还是负面，积极的去做调整，这就是调频我们状态的过程。

状态上去了，那个事情的结果，它工作在更高的频率上，它显化的丰盛也是在高频上跑的一个结果。这是我们希望大家可以迈入的，幸福秘方，你学会了吗？