早
体重：72.7
脂肪：31.5%
肌肉：64.2%
基础代谢：1445
晚
体重：73.1
脂肪：30.5%
肌肉：65.1%
基础代谢：1466
体重基本是掉了1kg，如果两天没有排便就会浮动。
晚上去健身房上了一节课，之后走路+跑步30分钟，骑车回家。
教练建议，不去上课的时候不要断掉运动，每天跑步5km。这个量度对我来说小case，于是教练让我加量😂
二狗子体能差，力量也差，今天跳操有举片的内容，他用了比我们都小的重量，还是举不起来……需要两个人配合完成的动作，根本撑不住……
