1、身体是灵魂的居所
当下的我们越来越少关注内心，让身体沦为了一个鄙俗的存在，仿佛身体只是用来吃喝拉撒睡的一个所在，而忘记了一个事实——身体是灵魂的居所。
2、身体是心灵的镜子
当我们的身体出现问题时，要回头看看你的心灵，也许问题出在内里。心灵和身体是相互呼应的，真正的健康当做到心灵和身体的和谐。
3、共情
共情的经典定义是，感人所感想人所想。其实共情应该是一种通过身体的通道实现的心与心的呼应。
4、做自己
当我们太过于在乎别人的看法，连自己最简单的愿望都不会去追求。会导致我们对别人的看法的在乎远远超出了对自己内心的感觉与对体验的在乎，当外部世界对我们否定时，世界必然会崩溃。
5、远离“应该”
由于父母家人父母给了太多的有条件积极关注，导致形成了一种强烈的“我应该是好样的”之类的意念，使我们在某一件事情做到“好样的”的目的其实只是为了赢得他人的爱，而不是享受这件事情本身的快乐。
6、想要什么，先给什么
“如果你想要任何东西，你先把这个东西给出去，给别人，给别人”是种子，种子一定会开花结果。
7、改变自己
第一，自己去鼓励自己，爱自己，而不再去渴求权威人物的鼓励。第二，认真地去认识自己，并且一遍遍地对自己说，只有我才了解自己。
8、赶走杂念
1．先找出一个经常在自己头脑中闪现的话，譬如“我必须强大”。2．将这句第一人称的话改成第二人称的句子，即“你必须强大”。3．问自己，谁会对自己说：“你必须强大！”
9、寻找自己的真理
别人证悟到的真理，只是他自己的真理，而不是你的真理，它的价值在于帮助你唤醒自己的感受，而每一个感受都会点燃你自己。
10、找回自己
不断聆听自己身体的感受并试着学习尊重这些感受。
